从前天开始我就有点停摆，脸色蜡黄，情绪有点烦躁，卫生也不不怎么打扫，啥事也不想干，睡觉也不好入睡，夜里索性起来看小说，更加睡不好。
昨天因为睡不好，加上情绪低落，更加烦躁，不想做饭，外卖解决，觉得孩子好烦，电子产品伺候。又睡不着，继续看小说，觉得自己好堕落，浪费时间，又浑身无力，情绪有点小崩溃，好想有人把孩子接手，让我好好一个人待着。
基本上每个月生理周期来之前都会经历这样的一糟状态。
和AI聊天，是典型的经期综合症PMS，偏神经系统敏感型。怎么改善？
首先告诉自己，这几天有这种症状不是意志力的问题，而是大脑对激素变化“过敏” 。
第一，情绪上，提前减负。
在经前几天，不做重要决定，减少压力和冲突，远离消耗自己的人或者事，工作上有缓冲，可以把这几天当作自己的低配模式。
第二睡眠上，针对入睡难的问题，可以在睡前把脑子里盘旋的事情写下来，还可以洗个热水澡或者用热水泡泡脚，都有益于助眠。睡不好，会放大一切不适，保证睡眠这个时候最重要，哪怕晚一点睡觉。
第三饮食上，可以多吃含镁和维生素B6的食物，譬如碳水燕麦米饭等或者是香蕉坚果等。酶有助于减轻焦虑助眠放松神经，维生素B6有助于稳定情绪。少喝咖啡和高糖食物。
第四轻运动，可以散步10到20 分钟，可以提升血清素，稳定情绪也有助于睡眠。还可以试着冥想，不让大脑“过度放大情绪”。
身体周期进入低配模式，所以这个时候应该顺着它，调整节奏，让自己更平缓的度过这个时期。
