如何了解和处理你的顽固习惯。
要走出习惯，首先要承认它是一个习惯，然后从你最不复杂的习惯开始研究你为什么拥有它，拥有它带来哪些好处，或者带来哪些伤害。如果一个习惯给你带来的好处多于伤害，那么保留这个习惯。如果坏处多于好处，那么，你需要把它看得清清楚楚，一旦你领悟到那个习惯是有害的，你不需要去丢弃它，它会自动消失，你再也不会做这件事。
然后你可以找寻替代方法，从中拾回至今你还认为你需要的好处。这个方法，将会对你更有帮助。
例如，你需要更自信，你可以回忆那些你觉得自己做的好的你满意的事，你的成就，把它们记录下来，想象你的父母为你而骄傲。这样，你将感受到更多的自信和勇气。
如果愤怒产生，你可以做你自己喜欢的事情，播放音乐并且疯狂跳舞，或者去长跑，甚至爬到山顶去大喊，将愤怒释放出来，做一些平常不会去做的事，这样可以分散头脑的注意力。
记住，无论习惯如何顽固地紧盯住，也不要因为你的习惯而判断你自己，因为这样会错过整个要点。因为，你的习惯是无意识的，而你的无意识有他自己的原因，找出来，与你的无意识保持沟通，直至你完全整合。
