当我们在复盘时、我们在复盘什么？

复盘很重要的一个点是：基于目标执行进行分析和迭代！

分析指的是针对分析对象的状态与现象进行追根究底式的归类，换句话说，分析是把比较混沌的现实分成有意义的群组，然后再缠绵某相互关系的一种脑力劳动，在大多情况下，如果找不到发生不良状态的根本原因，那么采取的任何应对措施就只是一种紧急处理，也就是说，如果不能分析出产生问题的正确原因，就不能从根本上解决问题。

从源点开始思考！

这个问题的本质是什么？他要解决什么问题？

这个问题的基石假设是什么？不急于给出答案，而是先搞懂原因。

所以、这时候批判性思维的重要性就在于可以避免自我视点！

反过来想、反过来想、总是反过来想！

以事实为基础

分析事情的时候，尽可能的还原当时情景，以事实为基础、严格的结构化、以假设为导向.数据、结果、证据、支持事实、而不是主观直觉！

尤其像我这样没有多年行业的经验的人，我要和大家有很有公信力的话、依靠的一定是大量的数据、证据搭建起来的事实、基于事实假设和证明过程。

基于此、进行自己第一周的复盘

初始计划：

1.跑量30km 100%完成（明天10公里）

2.每早跳绳0% 原因分析：启动成本大，晚上睡觉晚，没有启动，

制定早起跳绳的原因是想早起激活能量

所以调整为：每早起来100个开合跳！

3.关于每日学习100%完成

明显发现，带着问题的角度去思考，才有更好的习得感！随意听课输出可能更像读后感，而带着问题来听课程是习得感！

4.目标减重10斤，目前4斤

之前一个月，晚上聚餐过多、还会有饮酒。

一直没有太注意，而且潜意识里认为喝酒不长肥！这是对源知识的认知失误，从而导致自己没有意识控制。更重要的是自己对自己的身材管理没有要求！

自己肥胖原因分析：

这是源认知的问题：

1.喝酒会一次大量饮酒可能会导致身体里一天可的松分泌量增加，而睾酮分泌减少，直接的结果是身体会消耗肌肉，而不是合成肌肉。如果运动后大量喝酒肌肉分解将会更加厉害！总结起来就是，大量饮酒不仅热量会很多，会抑制身体消耗脂肪，促进食欲，而且会让肌肉减少。建议如果想要减肥的朋友不要过量饮酒，特别不要在运动后饮酒。

2.身材管理的重要性的认知！