【书籍名称】《自控力》
【片段页码】P77
【拆书家】桃子
【R：阅读原文】
当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？
2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？
3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
【I： 复述原文知识点】
每当我们刚刚发愿做什么的时候，动力都很强，也特别乐观，感觉什么样的挑战都可以战胜。但是，挑战真正开始之后，随着动力的慢慢消耗，我们才慢慢发现，打败我们的并不是什么大怪兽，而是我们鞋子里的小沙砾，这里消耗掉一点精力，那里浪费掉一点时间。必须要找到更多的“我想要”的力量，才能挑战成功。
可以从三个方面获取动力，分别是：
1、挑战成功之后的收获与回报
2、可能会对周边人的影响
3、自己会有什么样的变化。
在出发前，就挖掘一下这些动机，有助于达成我们想要做的事情。
【A1：描述自己的相关经验】
回想起我们的可爱的拆书家：冰雪、涂乐，她们总能带给人亲切的感觉，好像你身边的大哥哥大姐姐。她们不仅教会我们读书的工具拆书法，更让我心怀向往。叩心自问，也曾有过想要成为拆书家的想法，但是很快自己给自己找了很多理由否定了。是的，我想的都是成为拆书家会遇到的各种困难，而不是对自己，对他人所能带来的收获，更是畏惧着一项挑战。所以终究是没有付诸于行动。现在回想起来我没有成为拆书家的想法是因为：
1对自己心里所想的困难要远远大于克服困难所带来的收获。
2没有想过学习拆书法成为拆书家能给大家带来什么。
3没有想过能否在书籍中灵活运用拆书法以及称为拆书家后会不会更佳优秀。
【A2：以后我怎么用】
我想以后的日子了，认真在21天训练营里学好每一天是最重要的。
1:对自己的收获：熟练掌握拆书法可以让我更有效的阅读致用类书籍，成为拆书家可以深度学习拆书法，并传播拆书法。
2:修改每一次作业并作出调整让自己的拆书法更成熟，这是回应支持我的阅微分舵小伙伴的期待。并为让小伙伴们了解什么是拆书法，怎么使用拆书法，让朋友爱上拆书法会让我快乐。
3:自己可以深刻学习拆书法，传播拆书法，克服重重困难会让自己获得成就感，并提高自己的能力，锻炼自己的语言，克服内向多和小伙伴们沟通。
