事实：昨天晚饭后回宿舍，发现宿舍门锁坏了，自己捣鼓了半天没弄好，住隔壁的男同事D听到动静后过来主动帮我修，因为说是要换锁芯，后又开车带着我去镇上买锁芯，他说反正他的车也要跑磨合，主动说要带我下去买。之后上来又费了很大劲帮我把门锁修好了。去镇上买锁芯的时候，他买了一瓶饮料，他没带钱，我给的钱。他说转给我，我没要。

情绪：(我) 当我在弄锁芯弄不好时有点烦躁，同事过来主动帮我修让我有种“啊。得救了的感觉”。后来下                     去买 饮料我给钱时，虽然自愿，但不是很开心（因为之前总是听另外一个同事说D君很计较，                      让他帮 忙做事总是要给点红包意思一下，否则D君会抱怨、不开心，所以我这次也以为D君让                       我买饮料是故意的，故而不开心）

          （D）平静、耐心

意图：(D)  看我弄半天弄不好，就想主动过来帮忙，为我解决问题，买饮料只是因为想喝，没钱是因为真   的忘记带钱了，因为本来也是临时决定出来买锁的，没带钱很正常，并不是故意不带钱让我买饮料。

（我）希望门锁今天一定要修好

觉察：我对D买饮料一事之所以反感是因为之前对他印象就不好，恰好这几天总听办公室另外一个女孩说让他帮忙，他就好计较什么的，所以在买饮料这件事上对他的看法是带有成见的，判断并不真实。

从这件事上可以看出我是一个很容易受别人影响的人。很多人自己没有接触过，或者没有接触那么深，就容易因为别人的判断而当成自己的判断，别人说这个人不好，那我也觉得这个人不好，从而导致在交往的过程中总是带有一定偏见性，不能客观的事实其实。

这样的做法，对别人不公平，对自己也不公平。有些人也许在每个人面前都不一样，对一个人的判断一定有自己去了解，不能只听别人的。因为有些人，看谁都不顺眼。看谁都不好，那自己还去听的话，就是自己蠢了。

行动：以后判断实物时，一定要自己亲自接触了再来判断，不能武断的只听别人的。多去看别人好的一面，多去思考别人做这件事背后的意义，也许知道了，就更能理解对方