大家好！我是来自北京的Julie，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的系列音频节目时间管理100讲。最近谈的话题是“情绪”，情绪管理是精力管理的组成部分。叶老师说过：“时间管理的基础是精力管理。”精力的高低、正负会影响到我们的效率。
课程回顾
第一点，情绪来源于哪里呢？
我们在前两讲中谈到了一个公式，也谈到了很多的观点。这个公式的背后是发生了一件事情，我们抗拒；抗拒的背后来自于我们的信念；我们的信念又会产生自动化的反应；最终，就获得了“我是对的”这样一个架构。所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
今天所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，就是我们的信念与认知的系统。我们的评判、观点、批评，我们的高高在上、是非对错都是我们的信念系统。所以情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。发生了一件事，我们对它会有一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
第二点，事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。
这是一个很重要的观点，大家可以去看看《道德经》的第二章：天下皆知美之为美，斯恶矣。皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。所以，好坏、对错、美丑是对应的。
美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。每个人都有一个自己的世界，每个世界互不相同，这个世界有70亿的人就有70亿个世界。如果你能够了解事件是中性的，它完全来自于自己的演绎，你对情绪控制就会有一个更深层次的理解和体验。
举个例子
这个例子发生在叶老师环球旅行中的一个城市---意大利的威尼斯。
一提到“威尼斯”，大多数人会想到我们小学课文里讲的---水上城市，非常浪漫和美丽。也正因为这样的一篇课文，让叶老师决定有机会一定要去威尼斯看看。然而有些曾经到过威尼斯的人发表评论说：威尼斯是嘈杂的，人非常多，水道里面很臭，味道很难闻，尤其当夏天的太阳晒上去，在巷子里划着美丽的贡多拉的时候，就有一股味道飘过来，所以建议叶老师不要去坐船。
但是叶老师的体验却和他们不一样！叶老师觉得威尼斯是一个美丽的城市，它当然有不好的地方，但如果焦点是放在人群是嘈杂的，水沟是恶臭的这些不好的地方，那玩乐的心情就会没有了。这时叶老师从自己的根源出发：威尼斯白天是嘈杂的，那他就早起，整个旅行过程中他每天都5点钟就起床，起来后带着孩子和同伴去跑步。他发现早上的威尼斯很安静，圣马可广场白天很嘈杂，但在早上太阳刚刚出来的时候，这里一个人都没有！跑了一圈，愉悦地吃了早餐后，很早就到钟楼游览，这时候钟楼也没有人，也不需要排队，很快买票上了顶楼，当天的阳光非常好，他们拍了很多美丽的照片。
所以其实事实和事件都是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全在于自己的演绎，这很重要。正如塞翁失马，焉知非福。
所以，情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。自己的演绎决定进一步的反应。90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。那么事件发生，你下意识的反应是正向的、还是负向的呢？它完全来自于你自己的演绎。
