有一个可以常常做的练习，是做一个捕手的练习
捕捉的练习，用在修行之路上，简单好用，神奇有效
人的注意力常常向外，各种思绪纷至踏来。使人迷茫或困扰
各种情绪起起落落，使人不能安稳于当下
捕捉是个好的练习，问下自已，当下一秒，被什么思绪占满了，被什么情绪填充了。
我们的时间，空间，有时被连自已都不想要的东西侵占着。
我们常常被自已的一些想法深深催眠。
就象海妖之歌的传说，海妖用优美的歌声诱惑航海者触礁而死
有时脑海里盘旋的一些声音，也有同样功效
使我们做出自已都不喜欢的反应和行动。
拉开距离是我们不致沉溺和淹没其中的解药。
拉开距离 ，定睛凝神去看，只是去看，只是去捕捉
不管它是什么，它飞来飞去的，恍来恍去的，
捉住它，然后了了分明地看到它被捉住了。
人就安定下来。不再受心猿意马的操控。
能识别哪些是灵感，哪些是启示，哪些是心猿意马，
我自已认为，是人生最重要的智慧和功夫
记得小时侯，丢了一只笔，会烦恼好几天
老师批评了，会大哭一场
怕惹别人不高兴，然后惴惴不安很久。
小小心灵随波逐流着，总有些伤痛不能平抚。
语言和文字给人安慰
但还不够，一天一天，一年一年，一个十年又一个十年的与世共融后
就象练金之术
自性从昏暗到光明
自性光明起来，才会突破须要安慰的那个艰难阶段。
就象爱因斯坦说，人类有一个精神共同体。有一个崇高的，伟大的，并且充满美和爱的精神共同体。
自性光明，就会和这个精神共同体有一种联接感。
和伟大的力量连接，让伟大的力量穿透我们。透过我们展示出来。
海灵格这么说我也非常赞同。
我们确实须要和自我保持一点距离 ，观察他，捕捉他所有的发生。看见，听见，并抱持他。而非完全由他操控。我想，这样生命便可欣欣向荣。
每天，长长的时间，很多感官的体验，随处感受和到的丰富，美和善，快乐也要勤于捕捉啊。别只呆呆地做着寂寞的人，别让本可以捕捉到的偷偷溜走。。。
