首先，你要明白一点，抑郁和自卑，都是你自己强加给自己的标签。你一直给自己的定义是一个抑郁自卑的人，觉得和别人格格不入、不一样，每当你看到别人的欢笑，你自己就会更加加重你的这种心里暗示。其实，这也恰恰从一个侧面证明了你思维的活跃，表现就是：经常会胡思乱想，这只是你的负面情绪加重了你的思维的活跃程度罢了。其实在我看来，每一个人曾经都会怀疑自己是一个抑郁自卑的人，因为当你觉得不如“某些人”好，羡慕“某些人”的时候，“某些人”也在觉的不如“其他人”好，在羡慕着“其他人”。所以，抑郁和自卑自是一个自我对号入座的假象，你应该换一种思考方式去看待。
我曾经也是一样，一直觉得自己是个自卑的人，久而久之，觉得自己拥有了抑郁症。就说虚荣心吧，上中学的时候，思维开始活跃，开始注重自己的外在形象，觉得自己胖，长的不高，不好看，没有钱，吃穿没有别人好等等。但是后来，我发现这也只是那个年龄段特有的“自我表现力”在作怪，当你过了那个年龄段之后，再回想，你会发现那些行为与想法都是那么的可笑。因为没有多少人会在意这些，即使你觉得有人在意了，“他”在别人面前也是会面临着同样的烦恼。所以你就更加不必去多想与在意，因为当你在意了，也恰恰从一个侧面显示了你也可能是一个偏向这方面（虚荣心）的人。这时，你要知道，拥有这种心理，是不好的行为，你要试着逐渐去改正，不去想，不去在意，因为这只会徒增烦恼，没有任何意义。
自卑的方面有很多，最主要的原因还是源于自己的不自信，内心的不够强大，你也要相信，这个世界上，好人是占极大多数的，多数人都会平等的对待他人，没有人会无缘无故地看不起你，如果有，那只是少部分人，而这少部分人，也会因为他们的“不健康”，会被更少部分“不健康”的人所看不起。
所以，少年，不要给自己徒增烦恼了，换个角度，换个看法，你会发现更加美好的世界，会发现更加优秀的自己。始终相信一句话，你不是一个抑郁和自卑的人，你自我感觉的抑郁和自卑，只是你自己看到的假象。
你可以试试以下几种方式，改变自己：
1.自我告知，每天早中晚告诉自己一次，自己的抑郁和自卑是假象，自己是一个乐观向上的好孩子。
2.沉静心灵，自我提升。多去读一些书吧，只要是你自己觉得感兴趣的，觉得有用的，都可以拿来读，因为读书可以净化你的心灵，还可以给你带来各种你意向不到的好处。
3.感受生活。多陪陪家人，多去外面走走，看看风景，开阔视野，感受陪伴家人和大自然的美好。
4.多运动，做些自己喜欢的事情。篮球，跑步，瑜伽，健身，阅读，写作，游戏等等，只要你觉得自己不开心了，就去做一些你想做的事情，转移自己的视线。
5.方法还有更多更多，相信你也肯定能找到适合自己的。
