我们知道了改变的主动权掌握在自己手中，但是好像内心里有个我，而现实又有另一个我。明明讨厌自己的某个行为，比如拖延，确改变不了，内心充满自责，怪自己不够努力。
那为什么自责不能带来改变呢？事实上，我们内心有两个自我，一个理性的，一个感性的。心理学家乔纳森用骑象人和大象做比喻，理性就像骑象人，情感就像大象。这头大象特点，力量很大，会被情绪趋驶，受被强化的经验支配。我们重点研究第三个特点。
举个例子，比如我们知道早睡早起起，精力充沛，但每天早上切实体会到的是被窝的温暖;坚持健康饮食，会让身体变好，但美食的味道给了我们更直接的刺激。因为这些经验一直被强化，所以想要大象改变显然是很难的。
所以我们要做的就是学会去给自己一个机会，更多可能，去尝试探索创造新的经验来取代旧的经验，达到改变的目的。具体内容后面会在说。
PS：内容摘自《了不起的我》
