真自由预备跑——我想要自由的奔跑。。。
1
跑步机屏幕上的绿点慢慢画完了一个椭圆，我感到了腿脚的沉重。
“刚刚500米啊”，距离我的目标5公里，这才是十分之一呢。我暗暗思忖着，脚步不停地跑着。
耳机里正声嘶力竭放着汪峰的歌。
“我要飞得更高，飞得更高，
狂风一样舞蹈，挣脱怀抱。
我要飞得更高，飞得更高，
翅膀卷起风暴，心生呼啸。”
听着这样的歌，会觉得自己也要长出一双翅膀，不若大鹏的垂天之翼，也要向着天边奋力高飞。
忽然就想起了上期好声音。汪峰说：“你在舞台上，就像在一个孤岛，你是被山风和海浪所淹没，还是统治它？”尽管因为各种绯闻我一向对汪峰没有什么好感，但是仍要为这句话形象到位的感觉和超强的自我意识点赞。
我，飞得更高的我，迎着风浪的我，积极主动的我，才可能成为自己的主人。
2
堪堪10分钟。我偷眼向旁边望去，旁边的人，正埋头疾跑。红色的运动短裤，像旗帜一般鲜亮。鞺鞺鞳鞳的跑步机声，杂沓着我的脚步声，慢慢融合成单一的蹭蹭声，我知道我们的节奏正在融合。
更远处那个人，起先还在跑动，一会儿脚步放慢下来，几乎是在走了。我瞥了一眼，不以为意。每个人都有自己的节奏，也有自己的选择。这是你的路，决定权在你。跑快、跑慢，都是自己的事情，别人无权置喙。
柱子挡住了我探究的视线。然而声音依旧会传过来。一点也不意外。我知道那边，也有人在跑步机上，或飞跑，或慢行。更远处哐哐的声音，则在提醒我，那是个大号的哑铃，或者杠铃。
目光移向窗外。近处的广场空无一人，旗子在正午的阳光下显得懒懒散散。大街上一如既往的车水马龙，人来人往。
这就是我们生活的星球，这就是真实喧嚣的世界。作为观察者，我是感知的原点，但这个世界，有我无我，都在匆匆前行。
“请你为我再将双手舞动，
我会知道你在哪个角落”
听着这句歌词，每次内心都会涌出感动。我知道我不是一个人。所谓同侪力量，你要知道，你的痛苦不是一个人的，很多人遭遇过同样的甚至超你百倍的挫折；而你也不是独自奋斗，因为在生命乃至于进化这条路上，每一个基因都在为永恒存在费尽心机。
3
20分钟过去了。时间、路程已过半。并没有觉得特别累，然而也并不轻松。我像一台上好发条的钟表，节奏机械地跑着圆圈。
内啡肽还没有生成，而房间里逐渐寂静下来。周围的跑步机已经停转，只有地上的点点滴滴汗水，还在告诉人们，这里曾有一位跑者。
“离开真的残酷吗，
或者 温柔才是可耻的，
或者 孤独的人无所谓，
无日无夜 无条件”
任贤齐的声音太适合诠释这种情绪了。很多年了，一直很喜欢这首歌，或者说，这些年，我还一直没有长大、没有改变吗？
“我等的船还不来
我等的人还不明白”
这一路风霜雨雪，冷暖自知；这一世萍飘蓬转，随波逐流。
难道放弃吗？到停下的时候了吗？无数次发问自己，你真的已经跑不下去了吗？
那个小我正在疯狂叫嚣，我想要休息，我想要舒适。停下来，所有的酸痛、劳累、辛苦、不适都会马上消失。为什么要自己给自己找罪受？看，你已经奄奄一息了！你马上就会摔倒了！
那个理性的我则淡然地说，继续跑，你当然能跑下去。离你的极限还差的远呢。你看你跑过10公里以上的，你现在体重没有增加，就是因为你正在享受跑步的红利呢。
天人交战中，总会有一句话从脑海中冷冷的划过：“那又怎样？”
理性的我，就这样，噙着一个讽刺的、漠不关心的、淡淡的笑容看着我。
当你跑不动的时候，你就继续跑下去好了。因为，你不是为别人而跑，跑步是你赋予自己的责任，是你对自己健康的承诺。而努力做那些不喜欢、不擅长但却是必要的事情，对你或许有更大裨益。
这就是自律。
4
10分钟、8分钟、5分钟。
心头逐渐轻松起来，我清楚的知道，又一个5公里快要结束了。
就像看徐佳莹演唱会。其实就是为了听最后一首歌，歌中那几句。
“我身骑白马走三关
我改换素衣回中原
放下西凉没人管
我一心只想王宝钏”
黑暗中，有歌声穿云裂石，直逼心扉。有星光明明灭灭，照亮台前。
一个人怎么可以这样能量充沛，让浩瀚宇宙为之瞩目？一个人怎么可以这样自信十足，令千万人为之屏息倾听？
你单知他人前风光，你可知他几度彷徨。没有人能随随便便成功，如果有，那是天才，与你我无关。
普普通通如我，所在意的，也只是此时充实，当下安稳。
人生多诱惑，自律，是一种自制，在歧路无穷的选择中，始终记得自己要去的地方。
而积极主动的底层信念，就是那匹须臾不可离的白马，带你追寻王宝钏。
最后60秒。
明天，再见。
By超越队晓梦
2016-08-24
真自由预备课笔记：
《走出八大误区，轻松提升自律力》
看了下小伙伴们的笔记，药山大神和up+左坨坨都做得很棒。
【版权声明】以下内容部分参考拷贝了他们的笔记。
一、目的和目标
What、why、how、tool
你觉得自律是什么？你什么时候会使用自律这个技能？
二、核心观点：之所以痛，是因为认知错误！
自律是用来解决问题的！
三、为什么要自律？
从人类行为本质模型（TMBRT甜面包热汤模型）分析痛苦的原因
T-trigger触发器
M-motivation动机
B-behavior行为
R-reward奖励
T-trigger sensitivity触发器敏锐度
遇到问题（触发器）→大象要逃避，感觉到痛苦（避害动机）→假装看不见问题的存在、拖延、自我欺骗、情绪波动（行为）→保护大象小我不受伤害，感受到停留在舒适区的快乐，并且拥有不被伤害的安全感（奖励）→遇到问题感觉痛苦就逃避（触发器强化）
互动：尝试分析一个你必须做但是自己总是在逃避并且经常感到痛苦纠结的问题
互动：自律、痛苦、成长、问题之间的关系
对成长来说，问题最重要。问题是成长的契机、基础和机会。遇到问题很开心，成长的机会来了。如果没有这个信念，遇到问题就痛苦。
四、自律的定义：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。
五、如何快速提升自律
推迟小我满足感→直面现实→承担责任→承诺改变→采取行动
FACT模型的四个要素
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！
地球上没有人能帮助你，除非你自己。【信念】
自律是任何问题得以解决的第一步。
《少有人走的路》局部的自律解决局部的问题，全部的自律解决全部的问题。自律才是真自由。
六、工具：
短期自律提升表
问题→自律→解决问题→成长的新循环！
七、老师的原声：
“承担成长责任。但凡遇到问题，第一句话是：这是我的问题。因为，问题是成长的基石，你承认问题是你的问题，成长就会奔向你。但凡逃避问题，只有小我爽，而你的理性自我根本不爽，逃避了才是真痛苦，你如果直面了，在解决的过程中可能有些为难，但是做完了，你忽然感到了一阵成就感和成长的快乐。”
