秘密花园的小伙伴风铃分享主题:
身体的智慧&身体健康要素
美国著名的精神神经免疫学的科学家坎迪斯伯特提供了一个科学的研究突破，她发现那些包含情绪的分子分布在人的全身，而不只是存在与头脑里。
这些承载着情绪的分子，储存了我们一生中的所有经验。过去卡住的感觉与情绪，无论我们头脑记得与否，都会被保留在这些细胞里，并创造了我们的“潜意识” ，因为这些情绪分子/细胞在我们的全身，所以我们的身体就是我们的潜意识。
我们被压抑到潜意识里的情绪，如果没有被释放掉，就会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现场，长久以往就会发生身体病变。其实所有的生物都拥有平衡体内能量的智慧。
我们的身体是能够自动第排除负面情绪积累在中枢神经系统里的失调能量。可是，因为我们从古代社会到现在已经渐渐远离了聆听大地之母与我们身体的链接，愈来愈偏向于用我们的头脑和逻辑过生活，在乎我们外在的形象而非内在的直觉。我当时的第一反应是:理科，偏重用大脑和逻辑思维能力，而文科较多用的感性思维。当大脑皮层和逻辑活跃过度的时候，身体会更兴奋，而迟迟不愿意进入深睡状态。
美国著名的精神神经免疫学的科学家坎迪斯伯特提供了一个科学的研究突破，她发现那些包含情绪的分子分布在人的全身，而不只是存在与头脑里。
这些承载着情绪的分子，储存了我们一生中的所有经验。过去卡住的感觉与情绪，无论我们头脑记得与否，都会被保留在这些细胞里，并创造了我们的“潜意识” ，因为这些情绪分子/细胞在我们的全身，所以我们的身体就是我们的潜意识。
我们被压抑到潜意识里的情绪，如果没有被释放掉，就会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现场，长久以往就会发生身体病变。国内现在有个很流行的灵触疗法，就是疗愈这个
当我们不抗拒，不压抑任何负面情绪，而是去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情况，我们就能够自然地把它排放掉。如果我们愿意进入医科大身体去感觉情绪带来的感觉，观察我们身体里你能够接受的起伏能量，跟着这个能量让自己的身体动起来，发出体内的声音，身体就会自动将这股能量释放到底。最后，我们的中枢神经系统就可以回到一个协调平衡的状态。这需要高度集中在这，我们需要留意的是:我们的身体里，你能够接受的起伏能量，在自我探索以及几年的团体疗愈工作坊助教过程中，发现这个点非常重要。我们自己能够接受怎样的能量状态，那就已很好，过犹不及。
如糖宝所说，我们需要高度静心，是的，要让真正的身体智慧带动，必须把自己安放在一个安全的空间，选择在一个无人会打扰你的空间，并且你不能伤害自己，她人，或者任何生命。
另一点是，必须把头脑放一边，这些动作与声音不是你的头脑决定的，它只是一个旁观者，见证你身体自然而然发出的动作与声音，换句话说，就是必须放下任何的自我批判，判断与自尊。
这是身体智慧带动的2个规则
当你释放到一个程度，观察到的感觉是舒服的，你就可以进去那个舒服的感觉，体验那股正面的能量是在身体的哪个部分，有没有造成什么正面情绪。花时间沉浸在这些给你充电的资源里，好好享受熟悉它，并带着这股能量回到你的日常生活里，又开始轻松愉快的向前走。
我们经验到的身体资源，能够变得更自信，更有勇气的往前走，面对生命里的喜怒哀乐。
生活中，我们越来越注意身体健康。其实，身体最基本的需求是:
1.营养；
2.休息；
3.运动。
我看到秘密花园的许多伙伴都是学习的榜样，印象最深的是Lily姐
其实也可以把手放在身体不舒服的位置，用心跟它对话和沟通。也可以疗愈
如果运动量不够，身体的功能会变差，会因为有毒物质和压力而受到限制，并负荷过重。
好消息的是，我们身体并不在意我们何时动，如何动。不管怎样，我们整天都在自己的身体里，拖着它到处去，天气好的时候骑单车，以爬楼梯代替搭电梯，都是不错的。
请注意自己吃的食物，要觉察吃东西不只是因为食物美味，更是因为你想保持身体健康，保持好身材。
如果你丢进去的身体是垃圾食物，又如何能期待身体会继续以最佳状态运作呢？
请多喝水，或者有些人也会补充维他命来保持身体健康。
因为保持身体健康，把变成日常讯息这点很重要。
我们一直说身体健康，那么它又包含哪些环节呢？
我们一起来了解下:
1.运动:这一点刚刚有谈到，运的重点在于，不断像自己挑战，让身体变健康。
固定的运动创造出基本程度，在运动中加入变化则会创造出健康。如间歇训练，偶尔跑的非常快，然后再恢复正常速度，这个方式也可以用在骑车和游泳。
2.平衡-动的反面是休息。睡眠不可或缺的。要睡得好，必须学会自我放松。
明天我们会分享深度放松8种方法，希望对伙伴们有所启发和协助。
3.营养-食物越天然越好，像我周围的有些朋友或者长辈就是定期回乡下取食材回来，因为没有喷洒农药，自然生长。
4.排毒-如轻断食，精油排毒，桑拿浴，以及喝很多水，都是为身体排毒的方式。
5.姿势-坐或站的方式，也会影响你的感觉，所以要多留意姿势。经常伸展很重要，如瑜伽类。
6.欢愉-在生物学上，你被设计成欢愉有益于你的健康和免疫系统。身体本身就会制造“欢愉”，也会制造让整个身体快乐的生化物质。
你应该每天开开心心的过日子，笑啊，跳舞唱歌等，带着热情过生活，感恩身体和你得到的恩赐，你会越来越快乐，身体越来越智慧！
7.预见未来-也会有人说是与高我链接，与未来的自己链接看到心智与你共同创造的，你未来的样子。也许你可以规律的在睡前几分钟观想链接你的未来，尽可能的把未来想的正向而美丽，你便掌着舵，航行在有无限可能得宇宙里。
身体喜欢这样的观想，而是这么做对身体有益。
8.正向思绪-乐观
9.定期身体检查
这是身体健康要素，一共9环
身体健康不只是影响你的能量，也会影响体内生化和细胞过程，这是最被忽视的面向。
现在你已经知道，所以请你制一张表，列出身体健康方面，我们一起看看需要改进的部分！
好的，身体健康要素9环和身体智慧规则2，大家线下可以练习和观察，今晚的分享到这里告一段落。
我住在自己的身体里，必须学着让身体成为自己的朋友，请你好好照顾自己，谢谢伙伴们的聆听！
@自由灵动的流岚手也有它特殊的象征意义。
手，抓住生活；手臂，我们拥抱生活的工具，你可以观察下老伤的部位，看看有什么内在启发。
hello,小伙伴们今天有没有留意身体健康要素9点，是否有做到呢？分享主题:深度放松8法，期待一起交流，谢谢！
对身体来说，放松是一件非常重要的的事首先来看，我们深度放松方式一坐着放松坐着很重要，这个动作看似很简单，但未必容易，你会发现自己的心智真的很强硬，它会及其所能运用这种念头和情绪来让你分心。最容易的做法是：坐着并观察，你可以想象自己正看着发生在你之内的一切，十分钟内什么事也不易做，不接电话，不去想明天该做什么还有什么没有完成。你只是坐着，看着自己的思绪，然后让思绪快速离开，不深入探究。一旦你觉知到自己又分心了，就重新开始观察。
深度放松二-聆听
闭上眼睛，聆听你内在和周遭的声音，只要你打开耳朵聆听。
一开始，你会听见平常的声音，但是过一会儿，你会发现自己更深入，听到的是全新且不同的声音。
这时候，请你继续聆听，无需执着于那个声音，只是安住在当下，放掉所有思绪。
深度放松三-感觉
在这个练习中，请闭上眼睛，感觉你的身体。
首先请放松，放掉所有的紧绷，然后请你感觉自己，看看你是否觉得不错。你感觉到了什么？
放掉你所感觉到的一球，然后再去感觉，感觉你的心脏，感觉你的肺。感觉你所有的器官，然后怀着对自己身体的爱和感恩，结束这个练习。
深度放松四-注意力
觉察当下的感觉：温暖、凉爽；紧张、轻松？感受气流，坐姿，重力，呼吸，心跳。
你身体的哪一部分碰触椅子，哪一部分碰触土地，哪一部分碰触衣服？
每次呼吸，你的身体姿势会有什么样的改变？
请对此时地发生的一切保持保持警觉，要不断放下。
深度放松五-咒语
选一词、一句话、一段祈祷文、或者一首诗文，然后一遍又一遍的慢慢重复，让那样的节奏带你来到放松的状态。
对不起 请原谅 谢谢你 我爱你！
当你一旦觉察自己分心了，只要回到你的咒语，再重新开始诵念即可，这是一种找到内在寂静的有力方法，是的，零极限清理，棒棒哒！
深度放松六-散发爱和光
放松地坐着，然后专注想着你爱的某人，或者可以用到爱或疗愈的某人。想象你传送爱和光给这个人，让爱和光从你的心中散发出来，传送到他整个人的身上。其实你爱着的某人，也可以是选择自己。让爱和光从心中散发，传送给自己，我是珍贵的我！
深度放松七-呼吸
在这个过程中，你只要观察自己的呼吸就行了。你只是呼吸，什么事也不做，当你的身体吸气事，去观察发生了什么事，吐气时也这么做。而你一旦发现自己分心了，只要回到呼吸即可。
呼吸的放松，明天会详细分享喜悦呼吸的方式，可以自己深度体验。
深度放松八-肌肉放松
从头开始，让你的肌肉完成放松，知道整个身体都全部放松下来，你会很舒服，一步步慢慢放松，各个部位的肌肉可以用自我催眠引导式放松，很舒服，享受全然的放松。
肌肉放松过程中可以加入咒语放松，如：
1、我的头皮（部位可更换）放松了，完全放松了，全然放松了；
2、很好，就是这样全然的放松，放松，放松。
如果你愿意，不妨试试深度放松八法，练习其中的一项，一开始做十分钟，逐渐加长到十五分钟，然后是三十分钟。建议定时，这样你就不必一直分心注意时间。
那么深度放松时，我们还要留意：
1、选择自己合适的时间和空间，能够让你静下来的地方及时间。
2、衣服较宽松，这样减少放松的阻碍；
3、练习，多练习，合适的是最好的。
现在我分享几段音频：
1、渐进式安眠引导，可以在睡觉前聆听，这个是我在16年录制；
2、零极限清理音乐，刚羊咩咩提到的“对不起，谢谢你，请原谅，我爱你”
3、身体觉知放松音频。
因为家里有些吵，所以都是文字形式分享，其实这类分享更适合语音，深度静心文字，可以自己先通读，类似找到自我催眠的感受，更容易进入深度放松。先给一些安静的空间，当自己的身体适应练习后，在任何时候和任何对方都可以，允许自己进入深度放松状态，在公交车上都可做。我之前是如果早上上班来不及静坐，在公交车上坐在最后一排开始闭目深度放松，会加一些小咒语，中午休息时，也偶尔会进行。我分享一段肌肉放松的文字，之前有录音频，但是自我感觉没有录好所以未分享。
肌肉放松注意点:
1.可以配合音乐，有快慢节奏的，
2.语音快慢结合动作，先绷紧某个部位肌肉，停留几秒，再放松，这样可以重复几次。
