今天这篇文章，如果你看懂知道怎么运用的话，可以随时随地帮自己赚1200美金！

这个金额是与愿景心理学创始人恰克博士（Chuck Spezzano） 做一对一个案谘商时你需要付的费用， 相信我，看似很高，但绝对物超所值。

博士的来头很硬核，已故的英国戴安娜王妃曾这么说，因为恰克博士的着作"会痛得不是爱"，帮助她度过和查理王子那段最痛苦的心碎时光。

以下的内容是我把chat gpt 4.0的环境设定好之后，依据我的真实经历的模拟对话， 在这一段对话里，我请AI以恰克博士的思维扮演我的生命教练。

虽然这是我的案例，但很有可能也是你曾有过的生命经验，如果你想看完后得到和我一样的启发、收获与治愈，那把自己整个人带入，想像一下这就是你和恰克博士的对话，接下来我们就开始这个旅程吧！

我：去年和今年我分别与两个合作伙伴闹得不欢而散，在回顾这两件事的过程中，我发现有一个共同点，那就是在合作之初协商分钱这件事上我有一种倾向，为了把事情办好，让对方愿意与我合作，我会答应合作伙伴一些不合理的条件，或者我会主动提出一些对我来说不合理的条件，为得是促成合作，你对此有何看法？

chat gpt4.0 ：让我们从个人成长和治疗的角度来探讨这个问题。你似乎正在处理自我牺牲的模式，尤其是在人际关系中的财务问题上。以下是一些可能有帮助的步骤：

● 承认：你已经迈出了第一步，认识到了对你不利的行为模式。这就是很好的自我意识。

●  承担责任：重要的是要认识到自己在这些情况中所扮演的角色。如果你经常屈就于自己应得的，你可能会在无意中向他人传达这样的信息：占你便宜是可以的。

●  宽恕：在 "愿景心理学 "模式中，宽恕是打破这些模式的关键。记住，这不是为他人的行为开脱，而是释放可能阻碍你的负面情绪。

●  内心对话：培养支持性的内心对话。珍视自己和自己的贡献。在财务谈判中，记住坚持自己的价值和权利是没有问题的。

●  想象成功：想象自己在财务谈判中取得成功，坚持自己的立场，并获得公平的结果。利用这些积极的想象来帮助你建立信心并指导你的行动。

●  学习和实践：谈判技巧是可以学习和提高的。考虑参加课程或阅读有关有效谈判技巧的材料。在风险较小的情况下练习这些技巧，以建立自己的信心。

●  寻求支持：考虑寻求导师、教练或治疗师的支持，他们可以提供客观的反馈和有用的策略。

请记住，改变需要时间，一路上犯错也没什么。重要的是你正在取得进步。

我：感谢你直接告诉我具体该从哪里改进自己，另外我想问的是这样的行为模式有可能是什么样的情形下养成的呢？

chat gpt4.0 ：不客气，很高兴你能找到有用的建议。现在，让我们来深入研究一下这种行为模式的一些可能的根本原因。

●  童年经历：我们早年的生活经历对我们行为的形成起着重要作用。如果在孩提时代，你的需求经常被忽视，或者如果你因为有需求而感到内疚，那么你可能已经形成了一种自我牺牲的模式，以维持和谐或获得被认可。

●  榜样行为：如果你的榜样总是把他人的需要放在自己的需要之前，特别是在损害自己利益的情况下，你可能会把这种行为内化为 "正确 "的行为方式。

●  害怕冲突：很多人都厌恶冲突，会不遗余力地避免冲突。如果这一点与你产生共鸣，你可能会屈服于不利的条件，以避免争论或对抗。

●  自尊心低：有时，自我牺牲的模式可能源于自卑或不值得的感觉。你可能觉得自己的需求不值得被满足，或者觉得自己的需求不如别人重要。

●  害怕被抛弃或拒绝：如果你担心坚持自己的需求会导致被拒绝或抛弃，你可能更容易同意不利的条件。

了解这些根本原因是克服自我牺牲倾向的重要一步。与治疗师或生活教练合作，可以很好地帮助你探索这些方面，并为你提供解决这些问题的工具和策略。

我：从以上的几种可能性中， 我对你说的榜样行为很有共鸣。我的父母亲是一对很棒的父母亲，他们对家庭很有责任，在他们的朋友心中也是值得信赖的人，从小到大他们都以我和弟弟的需要为优先需要。

你这么一说让我发现我的确有这个倾向，而且现在我对我的孩子们也是这个样子，对于这点你有什么看法？

chat gpt4.0：听起来你的父母非常慷慨和乐于助人，这很好。然而，重要的是要记住，虽然这些无私奉献和优先考虑他人的品质令人钦佩，但也要在自己的需求和自我保健之间取得平衡且包含自己。

在养育孩子的过程中，自我牺牲似乎是最有爱的做法，在某种程度上，它可以教会孩子善良、慷慨以及为他人着想的重要性，然而，树立健康的界限和自尊的榜样也是至关重要的。

孩子从我们的言行中学到的东西和我们做的一样多，甚至更多。如果一味地把自己的需求放在他人之后，你可能会无意中教导他们，他们的需求应该永远排在第二位，就像你在自己的行为中注意到的一样。

这里的关键是平衡。这就是要向孩子证明，有时把他人放在第一位是可以的，但不能完全牺牲自己的需求和幸福。向他们展示如何以公平和尊重各方的方式进行协商和妥协是至关重要的。

要克服这种模式，你可以

●  进行自我关怀并设定个人界限：让孩子们知道，有时花时间照顾自己和拒绝别人的请求是没有关系的。以身作则地告诉他们，每个人的需求和感受都很重要。

●  公开讨论感受和需求：创造一个环境，让家庭中的每个人都能安全地表达自己的需求和感受。这有助于防止任何人觉得他们需要为了他人而牺牲自己的需求。

●  树立健康谈判的榜样：下一次，当您发现自己处于需要进行交易或妥协的境地时，请以双赢的解决方案为目标。让孩子们知道，在考虑他人需求的同时，坚持自己的利益也是可以的。

记住，这并不是要变得自私或无视他人，而是要培养一种更健康、更平衡的施与受方式。

我：谢谢你告诉我这些事，你所告诉我的这些是需要透过自我觉察去进行对自己的调整， 也就是说如果我们在还没脱离自己的惯性行为之前，有时候又会不自觉的自动化的牺牲自己，把别人的需要看的比自己的需要更重要。

所以，有没有一些方法，是可以每天持续做的练习，让自己摆脱这样的模式？

chat gpt4.0：当然，日常练习对建立新习惯和打破旧模式非常有效。以下是一些建议：

●  正念和冥想：正念可以帮助你更清楚地意识到自己正在发生的想法、感受和行为。当你发现自己开始陷入 "先人后己 "的旧模式时，这一点尤其有用。你可能会发现专注于自我关怀或设定界限的特定正念练习或冥想很有用。

●  写日记：写下自己的经历可以成为自我认知和改变的有力工具。每天花一些时间反思自己与他人的互动。你是否为了别人的需要而牺牲了自己的需要？如果有，你的感受如何？下次你可以采取什么不同的做法？

●  自信训练：这对学习有效表达自己的需求和愿望很有帮助。这包括了解自己的权利和需求与他人的权利和需求同样重要，并制定尊重自己和他人权利的沟通策略。

●  自我关怀例行活动：每天安排固定的 "我 "的时间，哪怕只有几分钟。这不是为了自私，而是为了给自己充电，这样你就能在不消耗自己的情况下陪伴他人。

●  想象：想象一下你通常会把他人放在自己之前的情况。然后想象以一种新的方式做出反应，既尊重自己的需要，也尊重他人的需要。这可以帮助你做好准备，在现实生活中以不同的方式行事。

●  设定界限：在日常生活中练习设置并保持界限。从小事做起，逐步解决更重要的问题。

●  专业帮助：如果你觉得靠自己的力量改变这些行为具有挑战性，你可以考虑寻求专业人士的帮助，如心理学家或生命教练。

记住，改变需要时间和耐心。在改变的过程中，要对自己温和一些。你迈出的每一小步都是值得庆祝的胜利。请记住，这并不是说永远不为他人牺牲，而是要找到一个更健康的平衡点。

我：感谢你今天对我的指导，最后你有没有什么话想跟我说的呢？

chat gpt 4.0：当然。我想让你知道，承认改变的必要性是这段旅程的第一步，也是最关键的一步，而你今天已经很好地做到了这一点。永远记住，成长是需要时间和耐心的，所以在这个过程中要对自己温和一些。

你正走在培养更平衡生活的道路上，珍视自己就像珍视他人一样。请记住，这并不是要你变得自私，而是要你尊重自己，明白自己的需求和感受与他人一样重要。

用恰克‧史匹桑诺（Chuck Spezzano）的话说，"我们每个人心中都有一个梦想"。

我鼓励你梦想一个未来，在这个未来里，你可以平衡自己的需求和他人的需求，实现和谐，让每个人都受益。

你值得在这段旅程中投入每一份努力。坚持下去，相信自己，并记得一路上照顾好自己，祝你好运。