我们之所以会焦虑是因为害怕自己的期望与现实的结果差距太大。比如说，第二天你要向部门领导汇报一个非常重要的项目，你自己的预期是自己在领导面前挥洒自如，表现出色，从此脱颖而出走上升职加薪的阳光大道。但是你又害怕在实际过程中可能会出现各种各样的问题，忘词、失误、电脑出问题、领导不满意等等。这些臆想出来的糟糕结果使得你无法集中精神熟悉材料，这使得你更加焦虑。
其实换个角度来想，我们之所以会焦虑是因为我们对自己有更高的要求，如果你知道适度的焦虑能够使得你取得更好的成绩，会不会不那么焦虑了呢。
当你开始焦虑的时候，首先告诉自己适度的焦虑是有利于自己的发挥的，过度放松反而不好。其次多做几次深呼吸，让自己先平静下来。最后，尽可能多地练习，越熟悉材料你就会越有把握。
