走出舒适圈，接受新变化
这本书不断地强调，你得做。为什么？因为做、尝试、突破、成长，这叫改变习惯。
改变习惯会让我们不习惯，有时候可能感觉比以前还糟糕，这是我们的大脑的先天功能决定的。
大脑喜欢稳定，不喜欢变化，因为一旦有了新的变化，就意味着新环境，意味着可能有新的威胁。
从人类大脑进化史上看，大脑的大部分功能还是应对石器时代的大脑功能，也就是我们喜欢稳定，生存是第一位的，不能有威胁。
如果面对新的变化，就得思考更多的东西，就要调整行为，这意味着消耗更多的能量。而我们要节能，这样才能生存下去。这是前几百万年就刻在我们的基因里的能力。
什么叫走出舒适圈？
我们表扬人家：“你真有勇气，你真厉害，你能主动地走出舒适圈。”实际上他是在建立新的舒适圈，那个舒适圈可能范围更广，让他更舒适。
这是怎么做到的？真不是他有毅力，也不是他品质高尚，而是先去做了。只要做，大脑就会开始适应新环境、新挑战。
那些坚持长跑的人是怎么做到的？你也许会说，他们太有毅力了。
其实凭毅力做不成，凭毅力跑马拉松的人都存在风险，会受伤，甚至还有人会猝死。为什么？因为这事不能光凭毅力完成，得经过科学的训练。
什么叫科学的训练？就是得经常做。跑了全马还在追求新成绩的人，他们一开始跑的时候是什么状态？没有人想过自己居然能跑42公里195米，都是先跑3公里，感觉费了好大的劲，又习惯了，再跑5公里，又一个突破，又习惯了。那不仅是肌肉的习惯，那是大脑的习惯。等习惯了运动生活的时候，让他一个星期不运动，这个人什么感觉，他会觉得身上哪儿都难受。真的是他的肌肉难受吗？肌肉记忆存在哪儿？存在我们的大脑里。
所以这本书为什么一再的强调，你得去做，你不做，大脑就不会习惯，它不习惯新生活、新状态，就会让你留在原来的状态里。
你要么就是没想清楚，我到底想要什么，所以你的付出、你的辛苦、你的努力，你都会产生那种自我怜爱的需求，因为大脑也没太习惯。
要走出舒适圈才能进步，可就是难迈出第一步。就好比想转行学新技能，心里怕这怕那，其实就是大脑在作怪。别光在那想，直接动手去学。比如我学finbi做可视化，做数据分析，别犹豫，先找教程跟做，一开始肯定难受，但坚持跟做，大脑慢慢适应，就会越来越顺手。
减肥也是，别光喊口号，得动起来，从每天少坐一会儿、多走几步开始，慢慢增加运动量，大脑习惯了这种新的生活节奏，减肥就没那么痛苦，还能养成健康的生活习惯。
我能减肥成功，其实主要是改变了饮食习惯。刚开始戒掉那些爱吃的垃圾食品，大脑不停地抗议，看到别人吃炸鸡都馋得不行。但坚持每天自己做饭，多吃蔬菜、水果和粗粮，一开始会觉得饭菜没什么味道，但过了一段时间，就会发现自己的口味慢慢变了，不再那么渴望垃圾食品，反而觉得自己做的健康餐很美味。体重也逐渐下降，精神状态越来越好。这就是通过行动让大脑适应了新的饮食习惯，改善了自己的生活状态。
总之，别被大脑“稳定”的本能牵着走，勇敢去做，才能拥抱新变化，过上自己想要的生活。
