社会的飞速发展给我们的生活带来了极大的方便。想去哪里不再像我们的祖辈只能靠两条腿东奔西走。吃的用的东西也极大的丰富，应有尽有。再也不用为填不饱肚皮而发愁。
物质的极大丰富满足了我们的味蕾，也是我们的生活快捷方便。但是它也给我们带来了太多的副作用。
现在路上随处可见大腹便便的中年男性，也随处可见肚子比胃高，胃比胸高的女性朋友。还有那胖嘟嘟的见，肥嘟嘟的身体的小朋友瞬间也多了起来。胖嘟嘟给人一种憨厚，可爱的样子。
可是没有人喜欢胖嘟嘟的自己。因为实在是不好看，并且有很多隐患。
肥胖不再只是老年人的问题，已是全民的问题，肥胖也不再只是美不美的问题，同时也是健不健康的问题。
肥胖是引起心脑血管疾病的前提，是高血压，高血脂，高血糖的源头。
心脑血管疾病现在是全球第一大死亡原因，我国人群心脑血管病的发病和死亡率呈持续上升阶段，每五个成年人中就有一个患心脑血管疾病。我国的总死亡中，每死亡三人就至少有一个是心脑血管相关的疾病。我国每天心脑血管病死亡8200人。
而依据国家统计调查数显示2015年我国糖尿病人数已逾1.14亿，人数居全球之首，而糖尿病的危害是很大的能引起很多并发症，如血管损伤。神经病变，视网膜病变，肾功能不全。
看看肥胖会给身体埋下好多炸弹，随时有可能引爆我们的身体。
而引起肥胖的原因是吃得多，冻的少，摄入能量大于消耗的消耗的能量。三分练七分吃。主要的问题还是在我们的吃上。看着炸的金黄色的美食，以及甜甜的蛋糕，面包，冰淇淋。冰淇淋是不是对我们都有的很大的诱惑，朋友们聚餐种类更是多，不吃到撑决不罢休。
我们管不住阻嘴的两个关键就是1是贪，2是美食口感的诱惑。但是一个人如果连自己口食之欲都驾驭不了，又怎能掌控好自己的人生。
管住我们的嘴到底应该吃多少呢？这个量是不是很难把握。
美国精准营养机构推出简单易行的方法
1碳水化合物，选有相当于自己两个拳头大小的淀粉食物，如（馒头，花卷，米饭）就可以满足一天碳水化合物的需求。
水果：一天需求是一个拳头大小的量。
蛋白质男女每餐分别为两个掌心和一个掌心。（包括肉类，鱼类，鸡蛋，奶制品，豆类。
蔬菜男女每餐摄入量分别为两拳和一拳。
脂肪男女摄入量分别为两个拇指和一个拇指。（包括植物油，黄油，坚果油和植物种子）
我们就按照这种方法来控制我们每天的摄入量，让我们都做个健康的瘦子。
