书籍：微习惯

标题：无痛养成好习惯

001 摘抄 

习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱。

感悟：我总是在遇到一个新的事物时先选择逃避 因为是完美主义者 什么都想做的很好 给到自己的压力就很大所以自己也很焦虑 而表现出来的就是抵触。

002 摘抄 

微习惯太小，小到不可能失败。

感悟：因为只是一个很简单很简单的东西 消耗的经理能量微乎其微 “无痛开始”

003 摘抄

做一个有什么用，但总比什么都不做强。

感悟：光说不练假把式 做了就是比不做强

004 摘抄

绝不要自欺欺人

感悟：自欺欺人只会让我们在错误的道路上越走越远。我们要有勇气面对自己的不足和错误，才能更好地成长和进步。

005摘抄

满意每一个进步

感悟：每一个进步都值得我们去珍惜和庆祝，因为它们是我们成长的见证。无论大小，进步都是值得骄傲的，它让我们更加接近自己的目标。

006摘抄

经常回报自己，尤其是在完成微习惯之后

感悟：每当完成一个微习惯后，给自己一点小奖励，是对自己努力的最好回报。这样也更有动力继续前行。

007摘抄

提醒自己这件事情很轻松

感悟：保持积极的心态。让大脑更容易接受并完成任务，同时也减少压力和焦虑，提高生活和工作效率。

008摘抄

千里之行，始于足下。

感悟：每一个伟大的目标都需要从第一步开始。

009摘抄

如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。

感悟：光想没有，做才行 。要有实际的行动和产出，成功需要付出努力和耐心。

010摘抄

绝不要小看微步骤

感悟：微步骤可以帮助我们逐步积累小成功，增强自信心，同时降低大目标带来的压力，让我们更容易实现长远的目标。

我的行动：每天花5分钟进行冥想练习。选择一个安静的时间段，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，让思绪逐渐平静。