李笑来说，情绪是不能控制的，就像时间不能控制一样。能做的就是通过反思，认清情绪的源头，才能再下一次看到自己产生的情绪，并进行适当合理的对当事双方都有益的处理。
1.周末在家，看到那个男人躺在床上呼呼大睡就觉得他很讨厌。讨厌他整个人，讨厌他的存在，不想看到他的嘴脸，很想大骂他一顿，还想把他一脚窜到外面去。为什么？因为他每次休息（周末节假日）在家，就只会睡懒觉。好不容易起床了，抱着手机又去马桶上蹲半个小时，然后烧好的早饭也不吃，葛优躺在沙发上继续玩手机。也不说趁放假带我们娘两去外面走走，放放风。就知道在家里窝着，看手机看电视。你说看着这样的一个东西，你火不火？你烦不烦？你讨不讨厌他！是的，现实情况就是这样。而如果我跟他吵，他只会争辩：好不容易周末休息，就不能让他好好在家休息吗？他的借口永远是这个，上班已经很累了，休息就最好是在家里，哪里都别去。然后永远盯着手机。更加现实的一个情况就是：每天下班回来，到晚上11点12点他都是盯着手机的！有时候吃饭的时候也是！
我的情绪的来源，就是讨厌他这整个人，讨厌他整个生活状态和态度。所以他在我眼前就是个碍眼物。每每要爆发情绪也都是这个原因。然后我发脾气有用吗？我能指望他改变，积极的按照我想要的（比如主动带我们去哪里玩）来做吗？我发脾气只会让两人吵架，我还吵不过。我指望着他改变，只会徒增我自己的枷锁与烦恼。所以，今天早上，我忍了。我知道我内心很有抵触，很不爽。但是我忍了，我告诉自己我无需做无谓的话语和行动。我自己想要什么，自己动起来。去想象：他不在家。
2.我也讨厌他的妈。到了无敌反感的地步。尽管她在台州，我在宁波。但是她的每个电话都让人讨厌。说东说西，对你又指指点点，以为自己很关心我。我不需要你关心不知道嘛！你个儿子这么差劲，你把儿子教好点我就谢谢你了，不要在我这惺惺作态关心我，也不要对我的女儿指手画脚，和你带大的另一个孙女比较来比较去！还整天在电话里说着让我回老家！也不想想我回老家我会不会更累！让我一个人带娃，让娃爸在宁波一个人潇洒！亏你他妈的当妈的想的出来！乡下房间里还什么都没有，洗澡还要跑二楼，小孩子的小床也没有！没有车，我出行也不方便！真tmd就你想着自己方便再赚个好名声就让我回乡下吧！你要真想帮忙就到宁波来！ning----------这里，我对她的讨厌，其实根本上也源自对这个男人的讨厌。我已经越来越不想自己生的时候让她来了。我可以想象到，我会有多厌恶她！而那时我自己又有很多事情做不了，要对着那么个人，我真的会天天抑郁愤怒！
