本人33岁了，身高170，高中大学时期体重也都只有120斤左右。去年最重的时候185斤，现在成功减到155斤。
大概两年前突然发现自己170斤了，于是赶紧求助身边的人。第一个使用的是瘦瘦包，朋友教我用早晚都敷，配合饮食，确实有效大概瘦了10斤。然而没有用之后恢复原状，原因嘛，可能还是后面吃了夜宵。
第二次，在淘宝买了一款吃的，客服说无效退款，无需饮食配合。结果，后面这么退款了。
第三次，洗车店老板娘（我称她肥友）推荐了一款“抖抖机”每天站在机器上抖半小时。效果嘛，看样子肉还是一直在那里抖。
再后来试了什么糖果，抹肚子的，经络减肥等等。而结果就是去年达到185斤。
也就是这个时候，我清醒了，意识到不可以在相信外力，要依靠自己。
经过长时间的摸索研究与实验，得到一个惊人的结论，减肥其实很简单。
下面把方法分享给大家。
早上起来喝一大杯温水，这个相信很多人都知道。
早餐改吃鸡蛋、牛奶、红豆薏米粥、小米粥、包子、饺子等。注意不要吃粉和面，不要问为什么吃了就是不掉称！
上午9点 10点 11点都大量喝水，能喝多少就喝多少，这是为了增加新陈代谢，意思就是水循环带走脂肪。
午餐前半小时，吃点水果，比如黄瓜、苹果，垫一下肚子。主要是为了让午餐不要摄入过多热量，也可以先喝汤，在吃饭，注意吃饭8分饱最佳！
午休后，喝一大杯水，下午3-5点吃点水果，不要喝水。
晚餐前，继续吃水果垫下肚子，晚餐尽量吃大叶蔬菜，车别吃太多米饭，不要吃油腻的东西，不要吃大鱼大肉（留在中午吃）。
晚上，绝对不吃夜宵，7点后尽量少喝水，听说晚上的水可以合成脂肪？（我也不信）
最后勤劳的人适当运动，饮食合理了，运动适当就行，懒的人可以不用特意运动。
我称这个方法为理论支撑能量守恒，即摄入的能量不超过你消耗的能量。用一些低热量的食物代替高热量的食物，同时又不需要饿肚子，也不需要健身运动。
有需要的朋友不妨一试，只是这个过程需要高度自律。如同在写作的生涯中挣扎的你和我，不去坚持不去自律是不会成功的！
好了，希望对你有用，欢迎大家点赞留言和关注我。
