一

一直以来我都不觉得早睡对自己有多么重要。

每个清晨闹钟响第三次的时候，我才会困倦的睁开眼，然后在床上醒神两分钟，才能靠着全勤和boss的威压爬起来准备洗漱并开始新的一天忙碌。

我从未觉得这样的状态有什么不对，反而觉得这才是清晨的常态，怎么会有人在清晨一睁开眼睛就头脑清醒，精神百倍呢？我甚至嘲笑鼓励早睡早起的文章，认为自己是属于越晚越清醒的夜猫子型人，第二天来两杯咖啡就可以照常投入紧张忙碌的工作。

直到我生了一场病。

一场很小却很急的病，在不知道病因的时候，我以为自己是过敏或者被蚊虫叮咬，于是担心是不是地板没扫干净？是不是被子没有经常晾晒？是不是被洗衣服的时候忘了加消毒液？但是医生的一句话却把我打回了原形——免疫力低下引发的病毒感染。

病虽然是小病，但若不及时治疗则可能留下后遗症。我很庆幸自己及时发现并及时就诊，但是医生的话却仍旧让我惶惶不安。我清楚自己身体以前其实还不错，免疫力低下绝对不是先天因素，于是我开始反省自己在生病之前的一周都做了些什么。

周一周二连续两晚在凌晨一点半以后入睡，原因皆因为追剧或看综艺节目；周三周四加班，回家后定了油腻的外卖，吃完倒头就睡；周五早起出差参加了一整天高强度的会议，晚上十一点钟回家，周六忽然发病。

这么一梳理，其实根本就不需要医生的点拨，自己就先想明白了。

工作是累，但更重要的是自己不自律，而这仅仅是我生病前一周的混乱作息，更遑论以往。

                                                                          二

以前我很讨厌自律两个字，私认为很多人都是跟风追热点，自己没自律过，就发表一些要规劝别人自律的心灵鸡汤。而当我好不容易挂上了医院的就诊号，经过数个小时的苦苦等待终于用工资换来一大袋药的时候，我才深深反省了自己以往对于自律的轻蔑态度。

自己欠身体的，总是要还回去的。

医生告诉我除了一定要按时用药外，晚上一定要早点睡觉，最好是在十一点以前。大概也是因为服药的缘故，当夜我十点半就睡了，第二日根本无需三个闹钟来催我起床，一睁开眼就觉得神清气爽，就连夏日的烈日在这个点儿都显得那样的令人心旷神怡。虽然身体还是不适，但是却有种一扫几日阴霾的感觉，更不可否认的是，带病的我工作效率竟比以往都要高。

接下来的一周，我严遵医嘱，每晚一定会在十点半前躺在床上，睡前不看剧不聊天，甚至还能躺在床上听听轻音乐顺便敷一片面膜。如此一周，不仅病情恢复的很快，整个人也很有精神，尤为重要的是，我通常会比往常提前1-2小时醒来。

北方的夏日清晨还有些丝丝凉爽，六点钟的窗外早已是一片热闹。

早起的益处是让我在清晨有充足的时间去运动、学习英语或写点文章，等我做完这一切，再悠然的吃一顿健康简单的早餐，还能不慌不忙的去上班，时间刚刚好，不再匆忙不再赶时间。而相应的，我也戒掉了定外卖的习惯，若非必要，一定要亲自下厨做饭，且必须少油少盐。

都说二十一天可以塑造一个人的习惯，如今我已经坚持一月有余，效果可谓十分显著。首当其冲的是工作效率提高，不再喝咖啡也不会困，头脑清醒心情愉快；其次，因为增加了运动量并戒掉了定外卖的习惯，体重也随之下降，身体都觉得轻盈了许多，就连皮肤状态和心理状态都好了许多，被夸奖容光焕发是他人对我这一个月自律最大的肯定。

由此，我不得不为自己从前轻视过的早睡早起理论真诚的道歉。

好在自己醒悟未晚。

                                                                         三

思及此，不由想起了我的一位研究生同学，毕业后我们都选择了北上打工，但见面次数却寥寥可数，彼此之间也不是非常熟悉。偶尔一次聚会说起彼此的生活状态，她讲自己每天九点钟就要睡觉，第二天五点就准时会起床，清晨的时间会用来处理前一天未完成的工作或做一些专业类的研究或者阅读。

初次听闻她的作息时间，我表示十分不能理解，并且为自己的不能理解找了很多合理的理由，例如：我每天下午都会加班，哪怕超过七点，回到家就已经八点半了，如果再做饭洗衣洗漱，岂不是要十二点才能睡？如果加班时间超过七点，那不是睡觉时间会更晚？更何况很多工作当夜12点就是deadline了呀。

我想很多人一定同我有一样的想法，不是我不想早睡早起，而是客观上不允许我这样做。

但是如今，我不会再抱有这样的想法了。

很多事情，都有变通之道。如果前一个月疯狂加班扰乱了自己的作息，那就应当用接下来较为清闲的时间来调整作息并补偿自己的身体。如果不能在十点半睡，可以在十一点十一点半睡，但绝对不要超过十二点；如果前一天睡晚了，第二天一定要早一点睡等等。

我自己也是一个加班狂人，完全视项目的情况来决定加班的时长，曾经一度连续一个月加班至凌晨第二日八点钟一定会出现在工位，甚至为争分夺秒，有家不能回只能住酒店。或许也正是那段时间的疯狂忙碌为之后身体的诸多小毛病埋下了伏笔，但是遗憾的是那段加班的日子结束后我并未及时调整自己的作息，并未意识到自己亏欠了自己许多，直到生病为止。

如今正是项目告一段落的时间，我才得以用一个月的时间来调整作息，但我相信，若是接下来又是一段加班时光，我一定也能用另一种方式让自己的作息尽可能的规律起来。

或许完全规律的作息对时不时会加班的都市人来说很难，但是最重要的是不能放任自流，在有限的条件下，一定要给自己的身体最好的回报。

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