我是日记星球的114号星宝宝，这是我的第50篇日记。
精力，就是做事的能力，包括身体的、情感的、思想的和精神的四种精力源。
管理精力，而不是时间，是保持高效的关键。 精力管理的四原则，主要指，
精力金字塔-精力管理四要素；
钟摆式运动；
突破舒适区；
养成习惯模式，做出珍珠僧改变。
精力金字塔-精力管理四要素 我们的精力主要来源于四个方面：身体的、情感的、思想的、精神层面。
身体层面的精力以数量计，以低到高。
主要变现为身体可以做出与力量、耐力、灵活性和恢复力相关的动作，可以通过呼吸、饮食、运动和睡眠来调节。
情感层面的精力以质量计，分为消极和积极。 主要包括对自我的认知与接纳、与他人的亲密关系互动和常规的人际关系。
思想层面的精力以强度来衡量，即持续集中注意力的能力。
主要表现为创造力、专注力、现实的乐观主义和大脑的可塑性。
思想层面的灵活性是指能够在理性和感性之间的平衡。
精神层面以重心来衡量。
他是一个人最深层的价值观，不受外界影响，有时甚至为了坚持信念牺牲自我有在所不惜。
钟摆式运动，周期性补充精力 要想精力充沛，就要学会有规律的消耗和补充精力。
打造理想人生，就是既能在工作中全力投入，也要懂得享受生活。
突破舒适区，提高承受力 像锻炼腹肌和马甲线一样，对肌肉施加压力，让他的消耗超过正常水平。
这种训练方式不仅对身体有效，情感、思想和精神层面也可通过该训练方式达到增强承受力的效果。
这种方式，从肌肉训练到移情沟通，从耐心、专注等习惯的裴炎广大负责、诚信等品质的养成，都具有革命性的作用。
养成习惯模式，做出真正改变 知道不如做到，做到不如习惯，习惯不如有效。
全情投入和保持高效能的关键是--
学习之后，还需开占实践活动，并逐渐建立适合自己的精力管理模式，在将其固化下来形成程序化的习惯模式。
