今日食谱
早饭：白菜，二两炒饭，一杯豆浆（无糖）
午饭：小碗香菇土豆片，一碟黄瓜金针菇，一碟绿豆芽
晚饭：小碗黄瓜，小碗白菜
无加餐，无零食
运动量：6公里，左右后抬腿各20组，空中脚踏车100个
女生养成路上自言自语碎碎念
今天又下雨了，雨很大，我没办法去像上次一样抵抗，于是，我等。一直等到9:00雨停了，我换上运动装备，在舍友看剧的笑声中出了门，这一刻，很开心。
好了，遵守昨天的约定，今天，想和大家聊一聊，有关“自制力”。
先说我对自制力的了解吧，其实这几天来我发现，以前我对自制力的了解是有一定的缺陷的。为什么这么说呢？我之前一直觉得自制力就是像那些成功人士，每天雷厉风行，做事从不拖延，习惯雷打不动，作息精确有序。就像上过发条的机械，电脑里设定好的程序，不会被自己内心的懒惰控制，不会被外界的诱惑动摇，行走在已经确定通向成功的康庄大道上。
可这些天来，我渐渐意识到，我一直以来都把自制看成了多么难多么宏大多么遥远的一件事。我把它想的高高在上，让我一提到它就想叹一句“噫吁嚱！危乎高哉！蜀道之难，难于上青天！”于是我才一直放任自己在不自制的道路上横行十几年，理由就是，“那么难，臣妾做不到～！”
事实上，自制哪有那么难呢？百度百科里面关于自制力给的解释是“人们能够自觉的控制自己的情绪和行动”。听着虽然简单，还是觉得跟废话差不多。那我来说一下我对自制力的理解。我觉得自制力就是对自己能做的，不能做的，该做的不该做的事情有清楚的了解，对事情和情绪的严重程度有一定的了解。我们没有办法像一个机器人一样，任何事情都按照预定的程序。所以，做到自制就是，特别不该做的事不做，绝对需要做的事绝对去做，不能出现的情绪努力克制。其余的的事情，在不影响以上原则和自己学习工作的情况下可以随着自己的性子做一些让自己舒服的事。
嗯，对自制力的理解大概就能说到这里，我的表达能力还不够，所以说的不是很清楚，以后会加强练习，等有了更好的表达我会再次叙说。总之，自制力并不是我们想的那么遥远不可及，它可以被每一个人通过自己的意志力来练习获得，而且，力量巨大。
接下来说说我对提高自制力的一些心得。虽然说自制力没那么难，但还是分等级的，我要说的就是最初级的自制力。
（一）如何与诱惑作战并且取胜。我们还是以减肥为例。零食甜点对每一个人的诱惑都很大，尤其是对减肥的人来说，每天运动累的不行，还吃的少油少糖，看到那些小食品感觉就像行走在沙漠中的人看到了绿洲，心中有一万条馋虫在动。如何抵抗呢？
设定时间激励法。就是给自己设定一段绝对不买不吃零食的时间，告诉自己，无论如何，不要再有买和吃的念头，只要熬过了这段时间，就奖励自己一次吃零食的机会。刚开始，可以将时间段设置的短一些，能让你熬过最初的痛苦阶段，然后再一次一次增加时间。因为有了坚持后的奖励，每次要吃的时候就会告诉自己，再坚持一下，就可以达到目标了，这样既有成就感，又不会对吃零食有负罪感，因为你知道你一次小小的满足不会有太大的影响，还能对未来的坚持注入更大的力量。最重要的是，在这个过程中，你对零食的抵抗能力会越来越强。这是一个很好用的办法，一开始关注我的人可能还记得我给自己定下两周不吃不买零食的计划，到现在为止我已经坚持了一个星期，而且我现在就已经不是那么强烈地想吃了，真的，仅仅是一个星期，神奇吧？你也试试！
（二）如何放弃拖延去做那些该做的事？拖延症这个词最近很流行啊，拖延的现象也很普遍。我们也深受其害，对其深恶痛觉，却仍有许多人被它玩弄于鼓掌之中，无法自救。总是等到deadline才意识到又一次被它害了。那么，究竟怎样才能改善这种情况呢？
我见过很多说列计划，分轻重缓急的方法，可对我来说，那就好像是告诉你，考高分就是去努力复习好好看书。可是，我的问题明明是怎样复习怎样看书啊。所以，我想说一下我的一些小方法。
对我来说，列计划有时候会让我烦躁，因为看着那么一大堆东西，我就会压力大，就想拖。所以，我都是在心里想要做的事情，找出那个离deadline最近的一件。这时候不要拿手机，不要吃东西看视频，就在那里呆着，想一下解决这件事情需要做什么，然后问问自己，现在有没有条件马上开始做？如果有，请你克服那种否定逃避的心理迈出第一步，拿出需要的东西，不用太快，就自然的平和的拿出来，尝试着去开一个头。
请你在最开始的阶段千万不要碰手机等任何娱乐设施，还有，如果可以，请不要在宿舍和卧室。一旦开了头，保持着心情的舒畅，暗示自己时间还很充裕，今天我就把这一段时间安排出来做这一件事情，把其他想法和其他事情全部先放一边，专心做完这一件事。
等你第一次这样做完，你就会体会到那种成就感，记住这种感觉。你可以奖励自己，玩一会儿手机。但下一次，请你更加坚定的重新再做下一件事。坚持的次数多了，这会成为一个习惯，你会明白它的力量。
好了，今天就先分享这么多。说的有些啰嗦，能看到最后的朋友，首先感谢你们的关注和肯定，也真心希望我的这个分享可以给你们带来帮助。
今晚写的有些晚，没有在你们睡觉之前写出来，对关注我的人说声抱歉，以后会准时更新。你们已经在梦里了吧，希望你们现在心境祥和，有个好的睡眠，晚安！
亲爱的，加油！
PS：今天一天都没有收到关于空中小岛的评论，有些小失望，难道，这个想法真的那么不切实际？可是，我还是决定要建立起来，我相信有一天，一定会有人来访，会有人向它邮寄去自己的故事，会有人因为它而多了一份陪伴。所以，今晚，小岛正式开通了。向小岛邮寄的方式是发邮件，邮箱：kongzhongxiaodao@163.com通过这个邮箱，你的故事会送到小岛，它读后会给你回复。期待你的来访（请看女神养成记（九）的描述）
