感谢现在的网络这么发达这么便捷，在网上无意间遇到Maggie 老师和一群隔着异地的网友。
然后大家聚在一个群里一起聊一起成长自己。这个群真好，改变提升了我的思维和认知，让我明白了之前我没有真正的做自己，没有真正的做自己的原因是不会也不知道把心静下来去倾听，有时事情发生的时候没有很好的去觉察自己的情绪，去感受当时情形的体验与感受。但昨天因为孩子不上学的事情和群里的伙伴们去剖析自己的时候我才意识到，很多时候一些事情发生时我没有去觉察自己的感受和自己的心以及对事情体验的感觉。不会去调节自己的感受和情绪。而是不断的向周围人倾诉或者发脾气的方式去释放去寻找安慰和安全感。
现在我明白了我们一个办公室的同事对我说的，她劝告我要多听少说多思考，然后再联系在网上跟Maggie 老师学习到的，我要尊重自己做自己爱自己。突然间我明白了原来做自己尊重自己爱自己才能更好的给家人和身边人带来快乐。给自己带来快乐与安全。
朦朦胧胧间我找到了科三没有过的原因，太紧张，然后一直害怕，害怕出错害怕过不去。其实这些害怕现在反过来想想确实是墨菲定律。然后科三失败后我并没有真正的倾听反思自己的内心，没有认真的去反思回忆当时的考试情形心理状态。只知道当时很紧张但不知道紧张背后的行为和原因。现在我明白了，原来是一直自己不肯相信自己，接受自己。没有专注于当时的情形，而是被墨菲定律卡在那里了。下次再考科三时我要给自己正念，相信自己肯定自己。我会过的，一定过的，从天亮开始要多说积极正面的语言暗示自己，给自己力量，和自己在一起，爱自己尊重自己尊重别人。
一缕阳光已经照进来了，我要学会珍惜学会拥有，给自己力量，因为只有自己去愿意改变的时候自己才孟拯救自己。
以后我要按这个模式去做：觉察自己的情绪→→尊重自己的感受和别人的感受→→然后去面对情形去处理情形→→这样自己的思维才能更清晰对事情的发展才更好。加油亲爱的自己。不断的学习你会改变提升的更好的。
