改写限制性信念“我不行”

当我们遇到一件从来没有做过的一件事情的时候会习惯性的逃避 ,认为“我不行”,因为这样不用承担责任,害怕失败想做又觉得做不好。这样会失去很多的机会,包括事业、工作、人际关系等。

比如说老师邀请我们视频分享学习心得体会的时候,这时候心里可挣扎了,内心希望能行,但又觉得不行,感觉焦虑、紧张、甚至是恐惧,结果自己觉得越来越不行。

那怎样才能把“我不行”变成我能行呢,首先不与“我不行”的念头起心理冲突。闭上眼睛想象一下把“我不行”和我担心“我不行”各占多少比例,如果各占50%就可以把“我不行”的标签撕下来 ,改写成我怎样做才能行,又或者说不是“我不行”是我怕我不行问自己我该怎样做才能行。1小时内想出解决办法,如果确实想不出来,那就把自己拉回到当下,把注意力焦点放在当下正在做的事情上面。

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