当我们遇到一件从来没有做过的一件事情的时候会习惯性的逃避 ，认为“我不行”，因为这样不用承担责任，害怕失败想做又觉得做不好。这样会失去很多的机会，包括事业、工作、人际关系等。
比如说老师邀请我们视频分享学习心得体会的时候，这时候心里可挣扎了，内心希望能行，但又觉得不行，感觉焦虑、紧张、甚至是恐惧，结果自己觉得越来越不行。
那怎样才能把“我不行”变成我能行呢，首先不与“我不行”的念头起心理冲突。闭上眼睛想象一下把“我不行”和我担心“我不行”各占多少比例，如果各占50%就可以把“我不行”的标签撕下来 ，改写成我怎样做才能行，又或者说不是“我不行”是我怕我不行问自己我该怎样做才能行。1小时内想出解决办法，如果确实想不出来，那就把自己拉回到当下，把注意力焦点放在当下正在做的事情上面。
