生命陪伴小马哥按：每周坚持下企业是我最快乐的时光，因为呼吸是新鲜的，生命是鲜活的，特别是和一线的伙伴交流碰撞是无比通透的。去年我辅导的企业来了几位实习生，关于如何定位？如何适应职业化生活？如何快速融入团队？如何做好时间管理？如何养成好的习惯？就一系列的问题分别和他们进行深入的对话。其中有一位姑娘。坚持了39天，每天主动给我打卡。我看到都是惊掉了下巴。
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坚持读书所带来的改变
——今天是坚持读书的第39天
一、39天前的生活状态：
喜欢：玩手机 熬夜 迟起 吃鸡 逛淘宝、小红书、微信 看“搞笑的无营养”短视频追电视剧 线上和别人“吹水”闲聊 吃喝玩乐 买买买……
不喜欢：看书 早起 做运动 读书 做计划 耐心听比我厉害的人讲我需要更正的地方……
总的来讲，就是一种 “娱乐至死”的生活状态，不想动也不愿动，不是咸鱼却是一条想成为咸鱼的鱼。偶尔鸡血地做事情，但抵不过三分钟热度这个定律。总是心里暗暗跟自己较劲一定要做到某某事情，但现实往往是：其实我没有自己想象中的那么听自己的话，发誓一定要早的起也不一定能真的做到。多次失败之后我开始慢慢改变，也明白了我需要的不是热血沸腾鼓舞人心的话语、口号，我缺的是自我管理，把每一天打理好了，才能够自己操控自己的人生。
二、关于改变
早起
要早读就必须要早起，早起？现阶段，我把8点钟前醒来的时间定义为早起。刚开始我大笔一挥就写下了个6点起床23点睡觉的计划，失败了。身体无法一下子适应这个作息规律，后来我就改为八点前起床，12点前睡。
早起是一个过程，今天比前两天早起5分钟，身体慢慢适应了便好坚持并形成习惯。一下子早起会容易陷入责怪自己起不来的痛苦当中，还有可能报复性熬夜。
早读
读书第一天很吃惊，大学三年没早读过，猛然一读发现很多字看着熟悉但就是忘记它们是平舌还是翘舌抑或根本不知其读音、朗读文章不通顺、生硬无感情……朗读问题一抓一大堆。于是，开始查字典认真记录不确定的字词读音、努力练习读书时的气息咬字问题、重拾做读书笔记的好习惯、摘抄经典片段积累素材、找各种帮助加深记忆的小技巧，定期总结复习……
利用读书时间背公司产品，朗读文章，记单词，积累英语经典台词谚语精彩语句，现在产品手册里全部的产品特点能够倒背如流，朗读文章通顺多了、感情也能酝酿一些出来，掌握了大量六级单词、英语谚语。相比起39天前的自己，这些进步让我尝到读书带来的甜头。
做计划
刚开始时，我一下子就把所有的时间分段给自己安排上满满当当的任务，看似很完美但实际根本无法实现，常常败在计划赶不上变化。后来我又试着把时间分为几个大段，例如学习工作，规划总结看书，娱乐等，效果是变好了但就是常常被打乱。现在就是采取多计划模式根据实际选择不同的模式。整理好每天必须要做的事情（学习工作、家务、习惯打卡、听读能力、口语、运动……）、希望做到的事情、想要养成的习惯、培养新技能、写下不同季度 一到两三年的目标等按区间分好，然后制定了3种不同模式的日程安排：1.所有时间条理规划型（需超强自制力和自律性才能完成的计划）、2.灵活应变型(只考虑当天要做的事情，分点写出。大致把可控的时间分区规划好，把要做的事情扔进区间里去完成。效果很好，也是最近用得最多的计划模型。)、3.把每一天的时间大致分区为学习娱乐放松三模块，但几点起几点睡控制得很严，每天要做些什么也是不怎么变（少用，使用频率比1高些）。
刚开始写计划要坚持时我每天只做一件事，把书读好剩下时间不做要求。轻松简单易行，那几天我的日程安排只有读书（写读书规划，读书记录，摘抄读书笔记，做好英语单词、语法的记录，睡前写好明天读书内容，查找并摘抄相关知识点）和随心所欲。过了几天就开始慢慢给自己的日程安排增加一些任务，到目前为止我每天都坚持打卡30个小习惯和应对每天新增的小任务。虽都是些小事，但成就感很足，动力也满。
坚持每天都听文章（成长、干货、时事）
相比每天做任务，玩手机逛淘宝小红书、追剧真的非常吸引人。为了让自己时刻警醒，不轻易被娱乐带偏，我除了开始习惯打卡、下载强制学习模式的APP（番茄TODO），还开始了听书。看不进、坐不定、静不下“浮躁”的心，我就听书，边家务边听、边运动边听，只要是能听的时间我都听，从社会名人身上了解到：他们努力当中发生的事情、他们又是怎么应对困难挫折和诱惑的、采取了什么行动做了什么事情、他们的心态习惯、他们身上的品质……
这些听书的时间段为我提供了很多正能量，让我保持着比较上进的心态总是能精力充沛地做我要做、想要做的事情。很多做计划的小技巧、怎么开始早起早睡怎么坚持下去、管理自己的方法……我都是从听书上学到的。
做运动
我做运动的目的只有一个，就是为了胡吃海喝还能不会胖。管不住嘴那就拼命迈开腿，坚持这么些天，瘦没瘦不太明显，但睡眠质量变好了几乎没有失眠的情况。而且因为天天流汗排毒，大量喝水，皮肤不知不觉变好很多，脸不长痘也不泛红。每天都能非常开心，“因为感觉自己每天都做运动，所以想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，心情非常愉悦。不再担惊受怕地进食后，饭量也能自如把控，常常有饱腹感，零食反而少吃了。”
感悟：
每天晚上在计划本上为完成了的事情打钩，所获得的幸福感很强。自检哪些没有完成，距离睡觉前能完成什么，立马把未做的做了，没有完成的我就把它们写进明天的计划里。感觉到自己的每一天都在往前一点点是件令我开心的事情。生活只有两个选择：要么向上，要么向下。学习本身就是件不进则退的事情，希望自己会成为一个终身学习的人。
要是问我读书一小时无聊吗？肯定无聊啊，但我找到了让自己不无聊的方法。我把一小时的读书规划为游戏升级打boss。把最简单的读文章放在第一个位置，一是使自己快速进入到读书状态为接下来的背诵做好准备，二是先汲取一些比较新奇有用的知识点唤醒我的大脑，三是读文章可以让我专注。一小时里，精力充沛的时间段是前30-45min，所以我就把最难啃的骨头“背公司产品信息”放在这个时间段里，甜的我喜欢的读英语放在最后，这样背产品我就会特别用心能快点记熟不会轻易开小差，背诵时总是充满了期待，一旦背出来就可以读英语了，极大的利用了自己的积极性。
感谢我的指导者、引路人、监督员：马伟老师
其实，以上这一切的改变，源于马伟老师教我“如何改变说话底气不足的问题”，老师告诉我：每天起床后读书半小时，坚持一个月，底气不足的问题就可以得到改善。一个月之后我一定会有所收获。为了督促我做到这件事，马老师提议我每天都把读书录音发给他，进行打卡。当时老师跟我讲的时候，我答应了。但我迟迟没有行动。一旦开始打卡就要坚持一个月，马老师会是这一个月里的监督者，不能偷懒且无法偷懒，这对39天前的我而言是一件非常可怕的事情。
现在细想，幸好每天都要向老师打卡，这才使我能一直秉着不能食言、不能随意放弃要有始有终的心态（开始打卡不单单意味着我要坚持一个月，这也开始了我对自己一个月之后的期待、马老师对于学生努力过程中的关心以及他对我的的期望）否则我可能早就放弃读书这件事情了。在这39天里，马老师一直鼓励着我，他时刻关注着我的变化、我的成长，适时地给我鼓励，让我感觉到被肯定的开心，也因此我总是满怀着信心。这段日子里，只要一想到没向马老师打卡就像没有交作业一样“心慌慌”，玩手机追剧都不开心。而一旦开始读书打卡后，就会自觉地写下日常计划，并一项项地去完成。
如今，每天向马老师汇报读书情况，是我获取积极正能量的开始，若没这开始就不会有由“读书”引起的所有改变。我可能还在天天逛淘宝、刷小红书、追剧，还是“懒惰党”中的一员。
很感谢马老师，是他教我每天都坚持读书，否则我的这些改变无法发生，我也看不到改变之后的生活。当初也曾因为早起失败，问过马老师是怎么坚持早起的，他给我发了他个人的时间规划表，给了我很大的启发，参考他的规划后，我做出了适合自己的规划表。对于我的追问，他说“讨论一百次不如早起一次”；问他怎么做到早起，他答“你早起了就知道了”。老师的话虽不多但言简意赅，而且蕴含的道理非常有用。
因为渴望做到早睡早起，也非常好奇早起的人是怎样的，所以我就奔着“早起就知道了”去努力找方法找技巧。39天里，当我觉得什么很难做到，一直思考纠结的时候，就总是想起马老师说的“讨论一百句不如早起一次”，我就会想，我想一千遍不如做到那些事一次或者立马开始动手去做。
这一路，马老师于我而言不仅仅是老师、引路人指导者，他更是我的监督者。
非常感谢他这些天以来的陪伴，感恩有他。
2020年3月22日
至23日写的总结
