不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习！在30天内轻而易举地改善健康。感谢作(美）彼尚,安裘密
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第十三天第十三课
今天我吃健康的事物滋养身体
显现的蔬菜含有维生素、矿物质和膳食纤维，令你保持健康状态。你可以吃所有你喜爱的蔬菜，早晨、中午、晚上每一顿都可以吃。新鲜的水果对身体也很重要，它们含有身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。但要确保在一天较早的时间吃，不然，水果里的天然糖分会是你变胖。因为水果有时也会难消化，最好单独吃。你可以养成习惯，把一点水果当成提高能量的小吃。
第十一天的功课
一天较早时间吃两次水果，最后两顿饭包含蔬菜。
祝福今天所有你喝的和吃的。
肯定语句
每一天我都感到能量在提升。
谨记今天，信守承诺。
写在最后：
好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。
如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。
