自律可以缩小显示和期待的偏差，用自律解决问题获得真自由
1.自律解决的问题。
一切坏情绪的原因是所求不得，预期和结果不一致产生的。自律是什么，自律是让你看到情绪背后的真相，摆脱生命中的苟且。自律让你不内耗，让你把能量用到个人成长的频道里。
2.如何解决情绪问题。
被情绪裹挟限制了自己能力的发挥，让自己困住，所有能量都支撑小我去表达情绪，致使没有能量激发理性的自己去面对这个困难，大象困在原地不能动弹，且痛苦不堪。
正念：情绪是发现问题的钥匙：情绪出现于是着我们遇到了现在不能很顺溜解决的问题，问题是成长的基石，所以我们应当高兴。
解决的原则：认清现，状往往遇到问题，小我只顾着去表达自己的痛苦不满，往往忽略了现状，从而无法唤醒理性的自己。当务之急就是认清现状。
3.什么是真自由
自由是我能做我想做的事情，我也可以做我不想做的事情。
自由是在刺激和回应之间有选择权。
自由是拥有不内耗的幸福人生。
自由就是flyfight。
以下是短期自律提升表
