焦虑似乎成了这个时代的通病，或为生活，或为工作，或为婚姻，或为孩子，或为人际关系......这种焦虑带给我们不安和压力，轻则影响情绪，重则影响健康。
我也常常深陷焦虑之中，“解铃还须系铃人”，这种心病还需要自己寻找解药，我总结了自己的七大法宝。
1. 阅读和写作
当我遇到人生难题的时候，我喜欢找书来看。
古人云“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，其实书中还有我想要的问题的答案。
今年五月我遇到了情绪低潮，自我否定，对未来茫然，不知道该做什么，人生活着又什么意义。
偶然也是必然我遇到了《臣服实验》，就像是作者迈克．辛格说的，生命比你更清楚你更需要什么，就是在恰当的时候，我收到了生命送来的这本《臣服实验》。
我在生命中遇到的很多困惑和烦恼，有些也从这本书里也找到了答案。
也许就像是作者说的，那些都是命运给我们的安排，我们只需要顺应生命之流，去完成交给我们的任务， 迎接生命带给我们的磨练和惊喜。
以前当我遇到很迷茫或者选择的时候，我会听从内心的喜欢或者不喜欢而决定做或不做，尤其是在目前充满功利欲望的社会中，我会常常迷失自己，不知道自己想要什么，认为人生是要规划的，成功是要去努力争取，经常处于纠结痛苦焦虑之中。
看完这本书我的内心也发生了变化，在琐事纷扰时我常常会想到臣服于生命之流，作者的经历让我相信，一切都是命运最好的安排，我的内在也有一股定力，让我在各种事情面前变得淡定，因为我相信生命为我安排了适合我的东西，所以我会全然的敞开和接受。
机缘巧合我也遇到了“007不写就出局”写作社群，7天1篇写7年，写完7年去南极。通过输出倒逼输入，用小而美的进步迭代精进，让成长有迹可循。 先完成再完美。这些正是我需要的。
我以前也很喜欢写作，经常写博客，后来有了微博和微信越写越短，再后来都什么都懒得写了。自从六月加入007到现在我提交了29篇文章，写了将近7万字，大部分都是关于生活的随感随记，如果没有007组织，我不敢想象我能坚持写这多字。
通过007也结识了很多战友，她们通过坚持写作书写自己的故事改变人生，对我有很大的触动和激励。
通过坚持阅读和写作，锻炼了思考能力和总结归纳的能力，同时也梳理了我的内心情绪，缓解了焦虑。
2. 运动和跑步
坚持跑步已经六年，跑步带给我的不仅仅是身体健康，身材匀称，还有精神愉悦，意志力锻炼。
人经常会颓废懒惰，当穿上跑鞋走出家门，就成功了一大步。
我喜欢去家附近的森林小路跑步，夏日的早晨空气凉爽，尤其是跑在树林里没有阳光直射，绿意盎然，光影斑驳，微风拂动，鸟鸣蛙叫。
湖面上的睡莲，路边草丛里的野花和野果，还有不时跳出的野兔，身体融入自然，看到如画的风景，心情也无比舒畅。
即使冬日寒风凌冽，白雪覆盖，我也经常坚持跑步，虽然刚出门时会比较冷，渐渐身体就暖和起来，吹出的哈气眉毛和睫毛都结了霜，如果没有尝试过，不会体会到那种愉悦，就像很多人热爱冬泳一样，身体的适应能力超出你的想象。
跑步时放空大脑，灵感就会像火花一样迸发，到家以后迫不及待把这些想法记录下来，增添了很多写作的素材。跑步容易灵光乍现，其实也是有科学依据的，所以很多作家也喜欢跑步。
跑步也是最好的独处和思考的时光，我渐渐意识到，生活中的很多事情，是自己不能把控的，要学会放过自己，与自己和解。通过独处呵护自己内心的小孩，让我们用心去感受生活的真谛，用心去总结生活带给我们的启示。
3. 冥想，使自己安静下来
除了跑步运动释放的多巴胺能给人带来愉悦，冥想也是很好的方法，可以让自己安静下来，聆听自己内心真正的声音。
只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么躁动不安。如果你试图强行让它静止袭来，情况指挥变得更糟，但是随着时间流逝，它自然就会平静下来，这个时候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间，你的直觉会开始延申，你看事情会更加清晰头侧，你对当下的把握更为准确。
繁忙的工作和快节奏的生活常常让我们烦躁不安，现在无论有多忙， 我每天都会早晚各有一次冥想，每次20分钟。每次冥想结束，心情平静而充实，睡眠质量也提高，精力充沛。
4. 买买买
年轻的时候经常通过买买买来缓解焦虑，不高兴了就去逛街，买个包，口红或者衣服写字，消费以后似乎心情好了很多，但是这种愉悦并不能长久。
随着年龄的增长，好像对于物质的需求逐渐降低了，没有了强烈的欲望，开始转向对内心的探索。
我现在的买买买大多是知识付费，今年双十一我买了很多书，续了微信读书，樊登读书会和开言英语的年费。
通过不断学习来提升自己的认知，思维成熟也就少了一些烦恼，不过凡事过犹不及，想要学习的东西太多，也会造成知识焦虑，就会出现“虽然学了很多知识，依然过不好这一生”，学会做减法，提升专注力，小步迭代成长。
5. 哭吧哭吧不是罪
因为有三个孩子，我的生活中常常伴随着哭声。早起起床没睡好哭，摔倒了哭，抢东西的时候哭，考试不好了哭，心情不好了哭，尤其老二老三及其情绪化，眼泪瞬间就来，都有做演员的潜质。
我经常被哭声搞得抓狂，有耐心的时候安慰疏导，急了就开吼，那就更热闹了。后来我渐渐发现，其实哭就是孩子们求得关注和安慰，表达情绪的方式，不管我怎么对待，最后也都会烟消云散，后来我也索性淡然处之，尽量想像把她们的哭声当作歌声。
我经常跟她们开玩笑说，我也好想在我妈面前就地打滚，哭上一阵，发泄一下我的郁闷情绪。
仿佛哭是孩子的专利，大人就不能随便哭了，不断有人会告诉你：“成年人，你就应该控制自己的情绪。”
哭并不能代表软弱和无能，它只是一种发泄的方式，是表达自己情感的一种，哭没有什么不好的。
我在情绪低落或者绝望的时候经常也会在深夜痛哭，哭到枕巾湿透，眼肿鼻塞，第二天醒来阳光照常升起，好像心情也没有那么糟糕了。
6. 找人倾诉
除了吃饱穿暖以外，倾诉也是每个人生活必不可少的一种需求，当人心情不好的时候，有些人喜欢找人倾诉，这是一种能让人感到愉悦的大脑生化反应。
当我们向别人倾诉的时候，可以得到一些反馈，无论是安慰认同或者批评鼓励，可以对自己有个更清楚的认识。
当我们把事情说出来的时候，其实就意识到，事情并没有自己想象的那么糟糕或者难为情，这时候问题就已经解决一半了，很多时候都是我们自己的内心戏。
有时候有些问题并不想跟亲人朋友倾诉，会有很多顾虑。我家猪队友就是缺乏细致内心的理工男，我经常情绪不好的时候跟他倾诉，结果只会雪上加霜。
我跟他开玩笑说，我绝望得要跳楼的时候，你来劝我，我本来还犹豫，结果你一句话就让我横了心跳下去了。
有时心情不好我也想跟妈妈说说话，其实听听她的声音就很治愈系了，不想让她知道我的烦恼忧愁为我担心。
有时特别希望有个陌生人能听自己说说话。在诺言的app里就有个树洞的标签，很多人在那里说着自己的故事，也不用担心像朋友圈里有很认识的人会有什么顾虑。
其实写作也是一种倾诉的方式，我在简书的账号就是我的树洞，可以经常写一些我以前不想让别人知道的内容，渐渐地打开内心敞开自己，焦虑的情绪也能得到很大的缓解。
7. 像孩子一样简单快乐
虽然三个孩子经常成为我情绪引爆得导火索，但是很多时候她们也是我的安慰剂。
涉世未深的孩子，总是可以没心没肺地表达自我的情绪，把喜欢和讨厌写在脸上。你也许会说，这样太自我。但是正因如此，焦虑才会离成年人的世界很近，却离孩子的世界很远。
孩子辽阔的想象力让他们居于一个丰富博大的世界中，并怀有不知疲倦的好奇心；大人看到和经历的世界虽大，但纷扰琐事总容易限制他们探索世界的步伐。
圣诞节快到了，很多人家亮起了彩灯非常漂亮，孩子们很羡慕地说，我们家就没有灯，黑乎乎。看着那些彩灯，也勾起来我孩童梦幻的向往，于是决定满足她们的愿望。
我带着她们买了彩灯，一起布置，当点亮那一刻，仿佛步入童话世界，心中充满温暖，感动和快乐。
焦虑像是一个牢笼，常常把我们锁在其中，我们也许需要一生都要不停地寻找钥匙释放自己。
去书中寻找答案，通过运动和冥想与身体和内在建立链接，寻找原始的力量，终身学习成长，敞开心扉，找同频共振的人倾诉。
如果有一台时光机，经常带我们回到童年，像个快活、天真、没心没肺的“熊孩子”，因一朵雪花而惊奇，被一缕阳光所感动。
真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的答案，而是，允许没有答案的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。带着自己的解药和法宝，从容生活。
