罗杰斯的《个人形成论》是心理咨询的基石，是人本主义心理学的奠基之作，不仅是咨询师，更是写给所有有智慧的普通人。本书出版于1961年，是此前他21篇演讲和论文的集合，当时以为能卖几千侧给心理学工作者就不错了，没想到一版再版，已经销售了几百万册。

由于是论文集，而且算是早期作品，与后期初版的《论个人的成长》相比，逻辑性与系统性略差，这给阅读增加了难度，不过这依然难以掩盖其中的智慧人文之光。

在罗杰斯之前，心理咨询是以专家为中心的，是指导性的。各行各业的专家，如精神科医生、精神分析师、行为科学家或教师，对“求助者”做了评估之后，指出他的问题所在，然后予以“矫正”。罗杰斯自己也做过这样的事，但他发现这样的指导其实是没有什么作用的。

为了提高心理咨询的效果，他做了很多“实验”。在这个过程中，他发现“求助者”是有自愈的能力的。咨询师什么也不用做，只是陪他聊天，“求助者”就会渐渐发生变化。

具体怎么做呢？简单说就是三个关键词：接纳（受欢迎）、共情（感受理解）、真诚（透明）。

本书更多的是讲述理念，我整理了散在书中的七大知识点。

1、如何创造一种助益性的关系？

1）在某种深层意义上说，我能否以某种方式成为在他人开来时诚实可靠、可以信任、始终如一的人？

2）作为当事人，我能否将我的真实存在的信息清晰无误地传达给他人？

3）我是否能够体验一种对他人的积极态度，如热情、关怀、喜欢、欣赏、尊重？要知道，这不是一件容易的事情。

4）作为个人，我是否能够做到足够坚强而可以独立于他人？我能否持之以恒地尊重自己和他人的情感和需要？如果有必要，我是否能够主动认同并且表达自己的情感？

5）在我自己的内心深处，我是否足够安全，从而允许他人独立于我而存在？我是否能允许他人成为他的真正自我？

6）我是否能够让自己完全进入他人的情感和个人意义的世界，并且做到设身处地、见其所见？（只要我发现有人只是理解了我的一部分，我就确切的指导，理解已经达到了一个限度，他们再也不会进一步理解我了，为了求的别人的理解，我已经找得太苦了。）

7）我是否能接纳他人呈现给我的方方面面？我是否能真切感受他的自我？我是否能够传达这种真切感受的态度？

8）在关系中我是否能够足够敏感，从而使对方不会把我的行为当成一种威胁？

9）我是否能够使他完全避免外在评价的威胁？

10）我能够真正与一个他人平等对话吗？正在“对话”的究竟是哪两个人？

2、交流变化过程的7个阶段

1）与自我有着一种勉强的交流，但交流知识外在的

2）涉及关于自我以外的主题时，表达开始具有流动性

3）对于作为一个客观对象的自我，有了较为自由流动的表达

4）当事人描述了对过去经验的更真切的感受

5）经验被当作当前的体验得到自由的表达

6）以前曾被“卡住”，被抑制在它的过程特性中的情感，现在得到了以前的体验。情感流向它完满地表达。当下的情感立即得到了直接的和丰富的体验。这种经验的直接性以及构成其内容的情，感被当事人采纳。这时当下经验不再被拒斥、害怕或受到抵制。

7）无论是在治疗关系内还是治疗关系外，新鲜的情感都得到了直接和详尽的体验。对这种情感的体验被用作一个清晰的参照对象。

3、当一个人体验到自己被接纳、受欢迎以及被人理解的时候，变化过程就会出现。当事人采取的导向：

1）远离人格面具
　　2）远离“应该”
　　3）不再迎合他人的期待
　　4）不再取悦他人
　　5）向着自我导向转变
　6）向着生成的过程转变
　　7）转向生存的复杂性
　　8）转向对经验的开放
　　9）转向接纳他人
　　10）转向自我信任
　　11）总体的导向

4、美好生活的若干含义：

1）自由观对决定论：一个新观点
　　2）创造性作为美好生活的一个要素
　　3）对人性的基本信赖（当自由地发挥机能时，人类的基本特征是建设性的，而且是值得信赖的）
　　4）生活更加丰富

人的行为是极度理性的，带着微妙而有序的复杂性向着他的机体着力达到我们的目标前进。对我们大多数人而言，悲剧就在于我们的防御机制抑制了我们对这种理性的意识，结果是我们意识上是在一个方向上运行，而机体上我们却朝着另一个方向运行。但在那些体验着美好生活过程的人身上，这些障碍性因素的数量是之间减少的，他越来越参与到机体的理性中去。

当我们能够把个体从自我防御中解放出来，使他向自身各种各样的需要以及各种各样环境和社会的需求开放，那么就可以相信他的反应是积极的、向前发展的、建设性的。每个人最深层的需要之一就是与他人建立联系和沟通，当他更充分地成为自己时，他也将更现实地成为社会化的人。当他变得对所有的经验更佳开放时，他的全部行为将变得更加平稳和现实，更适于一个高度社会化的个人的生存和提升。

5、当事人中心治疗的3点假设：

1）治疗师对当事人的接纳引起当事人更多的自我接纳
　　2）治疗师越是把当事人感知为一个人，而不是一个客体，那么当事人就能够把自己感知为一个人，而不是一个客体
　　3）在治疗过程中，会出现当事人的一种体验式的、有效的自我学习

6、接受当事人中心的治疗会产生下面所说的一些学习或变化：

1）当事人会用不同的方式看待自己
　　2）他能更充分地接纳自己以及自己的情感
　　3）他变得更自信，更能自我定向
　　4）他越来越变成了自己喜欢的那种人
　 5）他的认知更加灵动，僵化的程度则越来越小
　　6）他会接受更现实的目标

7）其行为更显成熟
　　8）他能改变自己的适应不良的行为，哪怕是长期酗酒这样一些长久的不良行为
　　9）他变得更能接纳别人
　　10）他能更加开放地面对内部和外部两方面的经验事实
　　11）他能以建设性的方式改变自己基本的人格特征

7、心理治疗中学习的条件：

1）面对一个问题
　　2）真诚透明
　　3）无条件积极关注
　　4）共情理解
　　5）当事人应能体验到或感受到治疗师的真诚透明、接纳有共情

8、小结

最终，你只需要记住三个关键词：接纳（受欢迎）、共情（感受理解）、真诚（透明）。**