1.明确自己想要建立的好习惯2.知道自己为什么要建立这个好习惯,并且了解好习惯给你带来的好处3.建立一个奖赏机制,比如今天做到了就奖励给自己什么,没做到就惩罚什么。3.坚持,坚持好习惯。有心里学家说过只要坚持了21天以上就会形成好习惯。