1、承担责任才能够得到力量
如果让你将自己的责任和需求记录下来，就会发现：需求永远比责任多。而事实是，承担起责任会让你更快乐。如果你感觉痛苦，有可能是没有真正的承担；如果你委屈，有可能你承担了不该自己承担的；如果你心虚，有可能有人在替你承担。
需求是将力量交付于别人手中，如果你想要奖赏，那奖赏就是大的，如果你想要某种关系，那关系就是大的。当你决定承担起自己应当承担的那一部分，你的力量是上扬的，你是丰满充沛的。
需求和承担在对立面，又是相互和谐的。
2、试着接受所有的存在
试想下你觉得别人错了，你会什么样的情绪，如果你觉得自己错了，你会有什么样的情绪？
是的，别人错了你会觉得很气愤，自己错了你会很懊恼，或者为自己找借口。所有你拒绝的东西，都会一遍又一遍的卷土重来，除了自己，你改变不了任何人。也许会有很多的地方不能理解，他为什么会这样对我，这件事情明明就是不公平，为什么还是会发生？所有存在的东西，你唯一要做的是让他发生。当有人侮辱佛陀的时候，佛陀没有任何动作，只是接受了他。别人问起，佛陀说在几世之前，佛陀在那一世与这个人所在的部落起冲突，这个部落被全部杀害，目睹了这一切的佛陀在旁边笑了一声，这一世他成了佛陀，但是前世的因果还在，佛陀接受了他应当承担的后果。
如果什么人让你非常不能理解，特意的跟你过不去，试着接受。
3、所有的苦难背后都是爱
试想一下让你很多愤慨的那个人，他带给你什么感觉。然后再试想下让你很爱的那个人，他带给你什么感觉。不断的变化他们的形象在你的脑海中，体会那个感觉。然后告诉自己，这都是爱。我们对自己的家人有很多的爱，爱孩子就像爱自己一样，而自然界的那个规律，对我们的爱比我们对孩子的爱还要多千百倍。为什么会有人拍到佛陀流泪，因为佛在心疼人们，人们因无明种了那么多的烦恼无法解脱，但是人要学会自己承担，佛能做的是一次次的显现给人们看。回头看，最让你痛苦的人和事，往往带给你更多的体悟和成长。我们往往没有辨识力，辨认不出生命带给你的丑丑盒子里，装着最珍贵的东西。
4、让你痛苦的是你编的故事
人们习惯于活在情绪里，觉得自己是最委屈的，受到了别人的伤害。我们习惯于给自己创造这种幻觉，并深入其中无法自拔，足足的戏精。其实伤你最深的不是别人，跟外在的世界无关，都是你自己编的故事。你是最好的编剧，把生命中遇到的人都自动安排了角色，一次又一次。没有痛下决心，你就无法从剧情中走出来，这对成长无益。必须时刻保持觉醒，了解剧本背后内心的真实需求，自己去完整。如果每个人都学会为自己的情绪负责，那么冲突会少很多。
这是我加入007之后写的第一篇文章，也是我周末快乐课程的记录，学习和体悟，都还在路上。
