说女性在生宝宝后不得不面临的一个难题是什么？母乳喂养就是其中之一。大部分的宝妈在生产之后都会分泌母乳，只不过这个量有大有小。有的女性会出现母乳不足的情况。
这个时候宝妈们大多非常着急的，毕竟母乳可是相当于孩子的口粮。粮仓都不足了，孩子能乐意吗？
有的是天天煲鸡汤，炖黄豆猪脚，让宝妈必须一点不剩全吃光。这都还是好的，还有的会用一些来路不明的催奶办法，这么操作很不安全。
这么一番折腾，宝妈苦没少吃，结果最后还是收效甚微，那么吃什么可以下奶？
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
有些妈妈光靠饮食催奶还是不够的，因为母乳极少，所以还需要多下功夫，用下面的办法配合饮食，催奶的效率才高！
一、改变喂奶模式：先亲喂，再奶粉，最后再亲喂。这样比直接吃奶粉，增加了两次亲喂。并且奶粉慢慢减量，最后实现纯母乳；
二、每天除了亲喂以外，追加3-4次吸奶器吸奶，每次吸奶选择在亲喂宝宝后25分钟开始，每侧吸10分钟，建议用双边来吸，效率高，节省时间；
