C小姐年轻有实力，自己经营得不错，和老公的感情也不错，孩子可爱美好，在别人眼中应该是“人生赢家”，但是自己隐隐感觉内在有些不平安。
和她谈话的过程中，发现她很喜欢讲故事，这些故事背后会带一句：我今天这样，我不知道是不是当时那些事情的原因。
也许我们看过一些书，参加过一些微课，但是我们总容易听到一些自己想听的：因为曾经经历过xxxxxxxxx，所以大家现在xxxxxxxxx；我可以xxxx，然后我就可以xxxx。忘记书上或者微课上强调的：过程。
过程是什么意思呢？我们来看看C小姐的案例。
C小姐看到这张卡牌之后，觉得卡牌里的ta颓丧，无精打采，压力重重，想轻松一些。C小姐第一反应想对ta说：挺起胸膛来。
我问：ta跟你说什么？
C小姐：好累
其实从这一问一答间，已经能够看到C小姐有一个部分是觉得：我好累，另一个部分在说：挺起胸膛来。
当我引导C小姐看到这一点时，C小姐能够感受到自己的胸口，无法大口喘气，于是我们做了一些呼吸和身体的调整。C小姐说，感觉到“开心”，同时，我注意到她的语音语调，并没有感染到她的开心，反而有一种疲累感。
我好奇：你平时开心的时候，也是这样的状态吗？
C小姐：不是，我也不知道为什么会这样，平时开心的时候，是打从心底觉得开心的。最近看了武志红老师的书，书里说到：要多和自己连接。于是我最近每天都有听自己的声音，照镜子看自己。我发现自己的声音小，语调比较平，于是我开始改变，开始让自己大声，让自己的声音听起来有抑扬顿挫。
从C小姐的描述中，我感受到她内心的拉扯——不断在批判自己这里不够好，那里不够好，恨不得让自己从头到尾都改造一遍。
武志红老师的本意是，建立与自己的连接而不带批判。这里的重点在于不评判。建议是一个解决方案，我们在看书或者听微课的时候，很容易抓住一个解决方案不放，忘记老师的本意是什么。
这个建议蕴含几层意思。
第一层，我们需要和自己建立连接。因为心灵成长的开始，我们是在处理自己和物的关系，自己和他人的关系，心灵成长到一定的阶段，我们必然会开始处理自己和自己的关系。所以，我们需要和自己建立连接。
第二层，我们建立起连接的时候，容易出现自我评判/批判。正如上文C小姐在与自己连接的时候，就是一个反复自我评判的过程，内心会有一种声音：你看你讲话那么小声，你看你语调那么平淡，讲到学生上课都睡着了！你看你长得也不好看！于是C小姐更加没办法接纳这个“不完美”的自己，更加用力去“改正”，最后就像C小姐说的状态：好累。
第三层，我们建立起连接的时候，要换一种眼光去看自己。也许有人看到这里就在想：那是不是要换欣赏的眼光？接纳的眼光？其实我们需要的是孩子一样的眼光：带着好奇心，探索欲望的眼光。那是一种怎样的感觉呢？除了用我们的眼睛看，还可以用耳朵听，鼻子闻，舌头舔，触碰身体，感受直觉。
换一种眼光对于我们来说，特别重要，这是我们在和自己连接的时候，是否带着小我去连接。所谓小我的连接，就是我们在做这件事情的时候，我们是为了逃避一些感受，逃避一些真相。
比如C小姐的案例，她决定与自己连接的时候，已经是带“我不够好”“我希望改造自己”的评判。当她这样做的时候，只是再一次印证：看，你果然可以更加好，果然可以做得如何如何。这与武志红老师最终想要带给我们的“接纳自己”相背离。
所以，我们在看过一些书，上过一些微课之后，抓住的那些方法，不过是变成一个紧箍咒，让自己越来越被压抑，越来越痛苦，越来越累。真正的成长，不是一个做加法的过程，而是一个逐渐放下的过程。
我微课里的小伙伴说：每次我一听课，我就想睡觉。
我说：那你就好好睡吧。
ta说：不行，我要成长。
当成长变成一个任务，只会把我们压得越来越重，越来越无力。只有我们逐渐愿意看到我成长背后的目的，是为了逃避什么、是为了掩盖什么、是为了保护什么的时候，我们才真正开启了成长之路。
开通树洞简信，欢迎大家来倾诉。
