冥想时，可以深想，也可以放空，但对于多数人（也包括我）来说，深想或者放空这两种状态都达不到，而处于中间的一种悲催状态：

瞎想，思绪飘忽不定，内心根本静不下来。

都是无用的念头来来去去

总之，就是静不下来

带着这样的问题，我跟自己进行对话分析，试图找出一些解答来。

我就是静不下来

01 思维好比一个小朋友，跑来跑去，上蹿下跳

一会儿想我待会吃什么，一会儿想我还有个会议要开，一会儿又跑到未来某个计划中，一会儿又回到过去某次回忆里。

当你发觉的时候，估计已经过了好久了，这才恍然大悟，“咦？我在干嘛？”

鸡飞狗跳，好不热闹

02 怎么办呢？其实，就是对于思绪的控制有待提升，还有专注力的控制。

注意觉察自己的念头，当飞出去的时候，再注意到，轻轻地拉回来。

练习呼吸，默数3次，不让自己跑掉，再来5次，再来10次，再到更久的时间。

03 还有没有别的方法？我的一位老师，给了我很好的启发。

以下是我的一位老师分享给我的对话，我觉得很有启发。

真正决定你能否有好的冥想的是——你上个星期是否善待他人，是否让他人有平静的意识

你有没有打扰他人意识的平静。我就感叹，难怪大部分人都无法很好地冥想，坐下就胡思乱想，因为和别人生活在一起，不打扰他人意识太难了。还感叹，难怪要出家或者闭关，这样就不会有机会打扰他人意识平静了（这纯粹是我自己胡说八道）

刚刚赶杭州的火车，我先生正好送我。我动作慢，眼看快要赶不上火车，他性子急，害得他路上开车一阵赶。我说我是不是打扰了你意识的平静？他说“那肯定啊！”

被打扰了，心好痛……

04 回忆回忆，有没有打扰到他人意识平静的时候？

这位老师的解释，底层逻辑是金刚经业力的阐述：

你想要A，先给予他人A。你给予他人B，你也终将获得B。

可能对于一部分来说不能接受，但也可以体会其中的奥义。

总之，反思忏悔一下，自己曾经是否有打扰到他人意识平静的时候：

## 在公众场合大声说话，打扰他人；

## 在不恰当的时候给人添乱；

## 插嘴、打断别人；

## 故意挑一个过早或过晚的时间，提出问题，刁难对方（这不仅是打扰平静，还有捉弄使坏）；

## 不顾及别人感受，滔滔不绝地讲话，话太多太碎；

安宁恬静，心中清凉

当下即是最好的开始，写这段话的时候，是宁静的夏天午后，家人也休息了，微风，清静。

感谢阅读我啰嗦且没有深度的文字，至少我愿将此刻内心的一份平和，分享与你。