1.与潜意识链接：亲爱的潜意识，此时此刻我是平静而喜悦的，你也感受到了吧，很高兴和你共同享受现在的状态，潜意识，我知道我是被爱的，也是配得的，你对我潜移默化的庇护让我增强了能量，越来越有信心面对一切，我知道，生活不会尽如人意，但有你的陪伴与支持，我会游刃有余，我那么相信依赖你，感谢你，我的潜意识，以后的每一天，我们都会在一起，余生，我们一起来，谢谢你，我爱你。
2.视听感训练：今天终于出太阳啦，走在街道上居然有些刺眼睛，不过还是满心欢喜，久违的阳光普照大地，温暖了所有，和煦的春风吹过大树，草坪，让空气来回窜动，翠绿的叶子在阳光的照耀下闪烁，美丽的鲜花就更不用描述了。雨后阳光总是格外让人温暖，不论是雨前还是雨后，人们照样忙碌，我想都是和我一样的想法，希望越来越好，感恩这个世界，祝福所有努力去生活的人们。
3.技巧应用：特别喜欢照镜子，以前照镜子总是觉得各种不好，嫌有白头发，嫌自己脸大，嫌脖子短，等等等等，各种对自己的嫌弃，近段时间照镜子，居然能有觉察，转变了信念，是有白头发，但我发量超多，这是别人羡慕不来滴，咬肌大，但我还有一对酒窝呢，单眼皮，但我眼睛很大，炯炯有神啊，哈哈，我自己在这里描述自己都开心的笑了起来，嗯呢，本就该如此，生活就要有乐趣，正所谓知足才能常乐，看着镜中的自己，哇，居然可以称得上是中年美女吆。
4.今日读书：连着温习中国历史，一开始只是为了给朋友帮忙抄抄笔记，练练字什么的，后来，随着每日的温习抄录，重新回顾了中国的历史，中国共产党的艰辛历程，于是，突然就产生了一个正能量的想法，我要入党。老爸老妈都是党员，孩他爹也是党员，我整天在党周围，前几年老妈劝我入党，我说我才不入，还得交党费，现在想法直接变了，我得入党，我要成为一名光荣的共产党员。周一回家问问老爸老妈入党步骤，我喜欢，所以我去做。读中国历史，意外提高了我的觉悟，这个收获其实挺大的。
