美国著名女演员卡梅隆.迪亚茨说：当你拥有了有关身体的足够知识，并且竭尽所能的善待它，它便会给你最好的回报。我们吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾，如果我吃下去的是富有能量的健康食品，我就会精力充沛。
这本书并非一本节食瘦身书，或一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。
这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的更美好。
从营养篇开始，卡梅隆强调，女性应该用营养丰富的食物满足身体对能量的本能的需求，而不是害怕和无视饥饿感。
我生宝宝的时候选择的是顺产，那么在生产前也是做了长时间的准备，从饮食到运动，都做好了计划。
我对什么都不挑食，除了孕妇禁忌的食物外，基本上我都会吃一点，少吃多餐，而且怀孕时我并没有吃太多大补的东西，燕窝啊，孕妇奶粉啊，这是我能保持孕期合理增重30斤的秘密。
试着跟你的身体做沟通，当你想吃肉的时候就一定要吃肉，证明你的身体缺乏蛋白质发出警告了。
但遇到想吃垃圾食品时，我们就要学会拒绝，那只是肚子里的小虫虫在勾引我们的食欲，这个时候我们想想，吃掉一顿烧烤，或是一碗泡面，我们能够得到什么，一碗面中的防腐剂？还是化学添加剂？
当然一般想到这些的时候，我会放弃还是啃一个苹果吧。
在第二部分健康篇，卡梅隆强调了坚持体育运动的重要性。很多女性认为锻炼的目的只是减重或增强肌肉张力，却没意识到锻炼对于改善情绪、增强体质、预防疾病也至关重要。
我不太喜欢跑步，因为不喜欢上气不接下气的感觉，但是我喜欢做瑜伽，而且在家就能完成，很是方便。
另外一个原因是我的颈椎病必须让我每天做做拉伸，活动活动才会觉得舒服。
你看我是个反面例子，直到自己身体出现问题，才来正视运动这件事，但也得益于有这个认识我能接触到瑜伽，真的是个有益于身心健康的运动。
做瑜伽时也是在跟自己的身体做沟通。每一个动作，每一个呼吸，每一个拉伸，每一个疼痛感，通过这些方式我更好的了解自己的身体。
路漫漫其修远兮！
我们想要世间一切美好的事物，却唯独忘了自己。
自己本是最美好的一切。
女人这一辈子需要修炼的两样东西，身体与灵魂。
希望我们都在修炼的路上找到真实的自己。
