日期：2018年11月16日

地点：北京

事件本身并不是压力，只是压力源，真正的压力来自于我们对压力源的看法。

如果压力源是A，我们对压力的看法是B，也就是价值观，产生的压力是C的话，人们往往想通过A而改变C，但却往往事与愿违，反而因为无法改变A而产生更大的压力。

我们可以建立一个模型叫ABCDE，D即新的看法，E是新的结果

如果我们每次产生C压力之后，能够重新审视B，自己的价值观，得到D，新的看法，那么就可以产生E，新的结果。

那么改善压力的具体方法呢？

首先我们要建立内部的自尊体系。不要在意外部的看法，自己内心强大，才不会被其他事物伤害到。

其次从生活习惯上，需要保证睡眠、改变不良生活习惯、学会停顿，问自己这样做对自己好吗？、坚持运动、多喝水、冥想、良好的时间管理等。

听完这期读书会，使我对压力有了更直观的理解，明白了自己才是压力之根源，其中很多习惯也是和易效能倡导的不谋而合。可见很多道理都是相通的，有了好的习惯，任何事情都可以顺利解决、并保持身心愉悦。