1

心理学家John Welwood说，人的内心世界是一座雄伟壮丽的城堡，城堡里有宽敞华丽的走廊和数不胜数的房间。每个房间都完美无瑕，里面藏有一件举世无双的稀世珍宝。

城堡的每个房间，就代表了你内心与生俱来的某种美好特质。当你降临到地球时，你的一切都是纯净美妙的。

你欣然地安住在当下，享受每刻的喜悦和欢庆。从不对过去和未来后悔、担忧或恐惧。

某天，一位长辈参观了你的城堡。他告诉你，你的几个房间有些缺陷。要想让城堡变得完美，最好把这些房间的门锁起来。

你照他说的去做了，关上了那几个房间，封闭了自己的某些特质。

某天，你访问了邻家孩子那个城堡。你发现，你自己所拥有的几个房间是别人都没有的，看起来和大众是那么的格格不入。

当你回到自己的城堡，你把自己那几个独特的房间也锁了起来。

2

日复一日，在别人的劝说和自己的怀疑当中，你把城堡里的房间锁上了一间又一间。最后，超过一大半的房间都被你锁上了。

你把自己限制在仅有的几个房间里活动，全然忘记了自己的城堡原本有多么庞大雄伟、多么壮丽华美。你甚至都没有意识到这一切的发生。

随着岁月的流逝，上锁的房门被灰尘和蜘蛛网湮没，你逐渐忘记了这些房间到底是什么样子。

你犹豫着，不敢再打开那些锁着的门。因为你担心门后面，也许藏着些让你恐惧不安或者被人排斥的东西。

你给房间上锁的同时，也锁住了自己的心，离生命的真相越来越远。

被集体意识所封印的你，把自己的头脑填满了各式各样的负面信念系统。这些信念让你和“真我”断开了联结。

你远离了原本圆融富足的自己，每天都滋生出一份难以名状的焦灼和焦虑感。

“是不是我哪里还不够好？”“是不是我不够努力？”“是不是我不够聪明？”“是不是我情商不够高？”“是不是我承受挫折的能力不够强？”

在无休止的恐惧中，你开始抱怨、指责、索取、取悦、控制，你一直经历痛苦并且变得永不满足......

3

分析心理学创始者荣格说，“阴影”是我们的人格中遭受刻意压抑的部分，压抑的原因可能是恐惧、无知、脆弱、羞耻心，或是缺爱。

简单来说，“阴影就是你所不愿意成为的那种人。”

那些我们在潜意识极力掩饰、拼命否定、不愿承认的东西，那些曾被集体意识和主观意识所压抑的想法和感觉，就是荣格所谓的“阴影”。

我们总觉得自己心中潜藏着某种卑微或肮脏的东西，所以总是不愿也不敢检视自己的内心，生怕这肮脏暴露在光天化日之下被人评判。

为了掩饰心中的“阴影”，我们锁上门，给自己的心戴上一层面具。我们欺骗了别人的同时，也欺骗着自己。

无论是自己还是他人，都很难直接意识到“阴影”的存在。我们无法直接感觉到它，却深受其控制。

这些“阴影”为了引起我们的注意，会在我们意料不到的时间，以极端的方式表现出来，或是“投影”到周围人身上，让我们觉得自己充满缺陷和深感痛苦。

4

我们每个人都是矛盾的统一体，是各种积极与消极的特质彼此调和的结果，无论少了任何一方面都不完整。

心理学家说，你那些所谓的“缺点”，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。

这就如同放音乐，如果音量开得太大，就会让人感觉不适。只要你能把这种特质的“音量”调低一点，你和身边的人就会意识到，你的所谓“缺点”其实正是你的优点。

它们可以为你所用，而不是成为你的绊脚石。你唯一需要做的，就是在适当的时候，以适当的方式，把这些特质表现到适当的程度，不要过度。

所以，当我们只需要正视自己内心的“阴影”，接纳和宽恕它，适当引导自己的行为。

既不刻意压抑自己，也不刻意否定自己，允许自己身上的各种可能性和谐共存，就可以回归本真的自己，得到真正的自由。

当面具一层一层地剥掉，封闭的心一层一层地打开，“阴影”一层一层地被接纳，会发现你的内在原本就是有力量的！

5

有个僧人学禅坐，但当他努力想要让自己放松时，反而变得很紧张。越想要集中精神压制杂念时，脑子里念头就浮现得越多。

于是他去请教佛陀，“如何才能拥有平静的心呢？”

佛陀说：“什么时候的弦音是最美妙的呢？是弦紧绷时还是弦松弛时呢？是不能太紧也不能太松。中道与平衡，永远是最美的！”

如果你真的想改变自己的生活，就要克服心中的恐惧，把城堡里所有锁着的门一扇扇打开，探索自己的内心世界，接纳所有曾经被你遗弃的特质。

无分别心地爱自己，接纳自己各个层面的特质，让完整的自我充分表达出来，不刻意掩饰内心的“缺陷”，也不加以评判。

泰戈尔说过：你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。

当你不再逃避、全然敞开、面对和接纳自己的全部，重新体验完整的自我的时候，光和爱，自然会随之而来。