20191219      周四

*一大早，因为孩子吃不吃早饭的事，我先是对着孩子一顿吼，看见孩子捂着耳朵不听，气急败坏下，又打了孩子一下手，踢了孩子小腿一下。

孩子爸见我闹腾的，出来替孩子说话。结果，我们俩又因为理念不一致，都在情绪之下，大吵了一架。我摔门而出。

出了家门，冷风一吹，再加上刚才发泄过了，我的情绪很快就下来了。

如今，我是像以往一样，情绪来的快；但不像以往“陷在情绪中很久，对自己所做的各种对错评判自我否定攻击”的是，我现在情绪去的也快，对自己所做的评判和攻击也少了。

说实话，刚才我又是吵孩子，又是和老公吵架，做的对吗？自己也觉得，我的做法并不妥当。可是，当时当下，我的状态，我的能量能力就那样。

不管妥当不妥当，做是已经做了。

有时候我可能会复盘一下，看看自己情绪爆炸的点（我觉得在孩子面前自己的权威感被挑战，觉得孩子恃宠而骄，不在意家人对他的付出；觉得在老公面前，他说话的语气，对我的态度让我感到委屈，愤怒；觉得他成天早出晚归，只轻飘飘的说一些很正确的理论，并没有实际的管孩子，只会瞎指挥…），想想我的这些情绪点，我可否在大家情绪平和的时候表达？想想若是下一次再有同样的场景发生，我可否换种方式应对和排解情绪？……

有时候我可能连复盘都不想复盘，因为没有状态没有心力，不想对已发生的事再纠缠，再引发负面情绪。

也可能复盘后，下一次面对的时候，我的做法可能会改善一点或者还是没改善；也可能不复盘，下一次我还是旧有的模式…

不过，总归都是过程。一次一次又一次，人就是在一次又一次中，或快或慢，或主动或被动的学习长大，成熟。

发生过的事，要么平和的复盘，要么过去了就过去了；开始接下来的生活，比起长时间的纠结在自责愧疚中，估计要好受和有意义一些吧。

*这几天，我喜欢上了小组里有个伙伴说的一句话，“力所能及，心甘情愿”。

明白自己有局限性，做自己力所能及的事，允许自己力所能及的状态和做法，不高要求的强求自己要怎样怎样，必须达到什么样的程度，应该如何如何…也不为了别人的眼光看法，或是自己给自己设定的某种人设而委屈自己去做去达到……

做事的时候，问问自己，这是我力所能及的么？这是我心甘情愿的么？

力所能及，就少了对自己的苛责；

心甘情愿，就少了对自己的委屈。

*今天的小打卡里有这么一段话：不要求自己去做自己能力做不到的事儿，也不会为自己做不到的事情而自责内疚。自己做不到，又无力改变又内疚，这就是自己伤自己，自己都不爱自己，又如何让他人爱自己呢？

要知道自己能做什么，不能做什么，接受自己能力的局限性，才是真正的爱自己。

*是的，允许自己的力所能及，和做不到达不到；

了解自己的意愿和需求，心甘情愿的选择做什么和不做什么。

这是对自己的善待哦。