昨日，又是在《学习之道》中得到的一些启发。作者谈到如何训练自己快速恢复状态，就是用一种称之为心脏血管间歇性训练的方法，即通过固定自行车上进行10分钟筋疲力尽的运动，让心率达到每分钟170次，之后放松1分钟，心率回到大概144次，之后，又一次快跑，心率高达170次，接着，又休息1分钟。通过这样的方式，来让自己身体适应从高心率到低心率的过程，从而让心里也适应这样高度专注到彻底放松的过程。
我们进行长跑，不也是这样吗？记得初中的时候，参加的兴趣班就是田径。其中有一项训练，就是变速跑，围绕着操场，在直道的地方全力冲刺，在弯道的地方彻底放松，以达到可以快速调节的作用，而这样的训练，也更能提高自己的速度和耐力。现在回想起来，当时的训练，确实给我奠定了基础，初高中经常报名参加校运会1000米、1500米的长跑比赛，并且还能为班级争点光，工作以后，依然热爱长跑甚至马拉松，并且配速跑得还不错。
冥想，就是让自己放松身心、关注自己的呼吸，专注于当下。而在开始冥想、放松身心的过程中，引导语常常是这样说的：皱紧眉头，想象眉心想拳头一样，体会这样的感觉，坚持一会，然后放松，彻底放松，体会这样放松的感觉。似乎也是通过这样紧张，放松，紧张，放松交替进行，才真正让自己能够彻底地放松下来。另外，冥想强调用腹部进行深度呼吸，也就是尽力吸收空气，然后彻底排出废气，这也是锻炼长跑中规律呼吸的一种方式把。我想，冥想与跑步之间，也是息息相关的。
生活中的挫折，应该也是为了扩大你的忍受带宽，只有你能够接受失败，才能够去获得成功。古今中外的成功的人士，大多也是经历过生活中的低谷，也才能够迎接生活中的辉煌。
