回想今天的工作，计划表上面的基本都做到了，练嗓子✔学习职场36计课程✔学习英语✔✘健身✔那再说说效果或者心得。

 1）练声音方面，选择文章太短了，读了三四遍就抛了，不喜欢重复性读，那明天调整，找一篇长的有韵律的来练。发声方面，语速太快，有些字咬字不清，改正方法先深呼吸几次，气沉丹田，一个字一个字慢慢来。

  2）职场36计，今天听了几计，重复一下所学心得

 关于职场规划要不要做？有没有用？

 回忆了我这几年的职场生涯，真是浑浑噩噩，就是混日子啊，惭愧，无目标，无方向，无未来，导致了现在的我又变成职小白一个，一把年纪，从头开始，是很痛苦的，和小年轻们共事，同薪同筹，偏偏脑子退化，没了机灵劲，比他们差吧，直接被淘汰，比他们强吧，属于理所当然，因为你阅历在那啊！我觉得职场规划有必要做，而且要认真做。而且职场规划这个词我是第一次听到，感谢这堂课程。

 那么说说怎么规划呢？以终点为起点，考虑3年后想要什么？安静思考，在脑海中勾勒3年后幸福指数最高的3副画像。再画出3副最黑暗的画面，以终点反推今天要采取的行动。

 我的未来三副最美画像呢？1.有一个属于自己的房子（当然，买是买不起啦！起码租个好点的一室一厅，单人住）一只自己的宠物，猫咪或狗狗都可以。2.有一个稳定且能往上增长的工作。3.每年有两次深度旅游。

 嗯，很简单的生活吧！但越简单越难以实现啊！

  那么我现在要怎么做呢？首先提升自己，去考证，去买关于营养，育儿，产后保健的书深度学习，找到适合自己的可发展的工作，然后为之努力，达到一个高水平，那样就可以和领导谈条件，可以时间自由。

 如何获得别人的帮助？☞等价交换

 我不是一个爱寻求帮助的人，只要自己能办好的事一定是自己来，但你初入新职场，初到新环境，肯定会遇到求人的时候，又一很不好的做人方法，我不是一个爱说谢谢的人，嗯，这个要改正。

  等价交换？什么是等价交换呢？如同我们买东西，买卖交易，肯定一个给钱一个给物，你不出钱想要人家的东西，那是明抢，人家肯定不愿意，甚至会把你扭送去警局，这就得不偿失了。嗯，这就是我的理解。

 成功的路有几条？

 都说条条大路通罗马，没有基础知识，没有认真专研，几年的沉淀怎么会走到罗马呢？

 今天的学习观点是，有两条，通往成功的道路，做我所爱，爱我所做，一个100分的完美道路，你中意，你又为之奋斗。一个80分的道路，你不是很中意，你也要专注做下去。

 女性如何获得更好的发展？

 女人的发展，从古至今最多的是相夫教子吧，职场女性很少被认可，直到现在社会的发展，女人一朝解放，有了更多选择，但女人的天性又阻碍着发展道路。

 所以学以致用，学会逻辑化思维，理性化思考，量化工作时间单位，强制制定3-7年的规划。

学习的资料很多，要慢慢整理，下次再写。

 3）关于英语学习

 对于英语学习，我一直很困扰，因为我听力不怎么好，背单词不是我所喜欢的学习方法，目前是有两个APP，一个是认单词和造句，一个是配音，两个一起学，关于学英语的方法规律，虽然听过课程，但还是没有好好的安排下来，慢慢的寻找最适合我的方法吧！目前是听配音和看单词造句。

 4）健身

 健身是我坚持比较久的一项，运动与不运动还是有差别的。

 还是拿我来举例，去年下半年我一直活在痛苦中，别想多，只是生病，但谁喜欢生病呢！当时是动不动就感冒，也许你会说，感冒而已，哪有那么痛苦。是真的痛苦！本来我也不把感冒当回事的，怎么着每年都得过几次感冒，几天就好了。但去年不一样，第一次感冒啦，没当回事，心想吃点感冒药就好了，结果一星期了，转为咳嗽了，撕心裂肺的那种咳，不把肺咳出来不罢休的那种。来一次还好，结果一连几次感冒都这样，不行啦！要找解决方法，老这样，肺真咳出来怎么办？然后开始了我的运动，刚开始是跑步，一公里两公里慢慢的往上加，坚持了三个月，到现在没再感冒。

 第二个优点呢，减肥，对，就是减肥。我是一个看上去很苗条，身材比例挺好的人，但是吧，有一最大的缺点，肚肚上长肉，像怀孕四五个月一样，运动下来呢，嘿，肚肚慢慢小了，相信不久的将来，马甲线也可以练出来啦！

 第三呢，精神面貌变好了，本来呢，我的作息是这样的，早上九十点钟起床，吃早餐，坐到中午吃中餐，吃完接着睡觉，睡醒再坐着玩玩手机，看看电视，等晚餐，晚餐吃完接着看电视，十二点钟上床睡觉。一天大部分时间睡睡睡，不要问我为什么老是睡睡睡，因为我压根睡不醒！！没人叫我，不用吃饭的话，估计我会睡到地老天荒。嗯，现在是不到七点自动醒的人，中午不睡，下午照样精神。这就是最真实的改变。

今天的课程学习整理完啦！每天坚持写心得，是对这一天的回顾，也是更好的巩固，愿我这个习惯可以保持下去。