文字 | 若水

来源 | 禅喜chanxiforever

最近重启大拜，五体投地这种。坚持了10几天，这是前几天的运动日记，第二拨（7月12日-7月16日），摘录一下，跟大家分享。

第五天：中途想停止，不过到晚上还是想坚持下来
瑜伽连续记录运动的第5天，刚刚完成。今天肚子特别疼，身体不舒服就不太想练了，然后就开始给自己找借口，我就上网搜，看能不能搜到，比如说身体不适期间呢，不能做这种运动。
我没搜着，所以就在12点之前把这个运动做完了。
听一位宝妈说开始容易坚持难，确实是这样子的，往往我们做一个决定，可能由于种种原因吧，我们就很容易开始或者一时心血来潮也就开始了。
但促使我们坚持下去的一个原因，是这个运动带来的好处，还有就是信念和信心。

很难很难坚持，往往中途就半途而废了，或者我们自己找借口，或者有一些杂事缠身没法坚持。根本原因其实都是目标不再明确了，所以就没法坚持。
既然认定了，也确实需要锻炼，也需要找一件事情来持之以恒地去做，所以就继续坚持吧，跟大家一起共勉啊。
第六天：用瑜伽开启一天
打卡第六天，今天的瑜伽打卡完成，大概是上午起床以后，洗漱完毕就运动完，然后开始打扫家里，比较喜欢这样的安排，因为我先把任务完成，这样就晚上就比较不容易欠债。
今天运动的时候没有用大垫子，就用了一个用来垫膝盖的小垫子，然后戴上手套，觉得这样会比较快。当然夏天可以这样，冬天的话可能会有一点凉，还是需要一个大的垫子。
过程中还是有很多的杂念，一边也是越来越热，在流汗。
下午陪孩子踢毽子，等到晚上的时候等孩子玩耍的时候，自己又在院子里压了一下腿，去做扭转脊柱的运动，希望自己可以坚持。

晚上的时候看孩子的视频，发现小孩子都是小腿跪在地上，屁股就坐在小腿上，因为他们的经络都是通的，比较柔软。
我试了一下这个动作，其实不容易，会比较疼，以后可以试试这个动作，以前瑜伽老师也说过可以经常练习一下这个动作，对女孩子比较好。
第七天：运动的好处不仅仅是减肥
今天打卡运动第七天，打卡完成，依然是上午起床以后运动，这样一天都可以开启一下，虽然淌汗比较厉害，但是洗个澡就什么都恢复了。
一开始的想法很单纯，就觉得想要减肥，但后来发现运动带来的好处还不仅仅是减肥。他往往可以让一个人一天都变得更积极，并且整个人也更有活力一些。
人的身和心确实是互相影响的。身体在一种比较好的状态，那么心情也会比较好。反过来如果身体不好的话，人就很难振作精神。
比如这几天身体不舒服，我努力不去在乎，但是肚子确实是很疼，并且影响到自己，有时候基本上那一个小时什么都不想干。

你真的只有经历过痛苦，才会觉得保持一个健康的身体，有多么重要。人过了30岁以后，一定要多锻炼多保养自己的身体。不然日积月累下来，如果要重启，就特别难。
第八天：聊聊孕妈咋运动
今天第八天，依然是上午打卡完成，没有什么特别的感受，就觉得按部就班的来。
以前会运动完立刻洗澡，现在觉得最好是等一等，因为身体毛孔张开，直接浇水，可能未必好呢，没准很多时候寒气就这样进入体内了。
每天会在小区走上七八圈，觉得运动运动会蛮好。

孩子每一天都跑来跑去的，没有一刻闲着，其实他们的运动量是远远大过大人的。要向他们学习。
今天看到圈里有人是孕妈，我当初怀孕前坚持练习瑜伽，但是怀孕以后基本上就没有剧烈动了。觉得还是保险起见吧，但是会换一种方式来运动。
比如就是每天九十点钟，太阳不太热的时候，会到附近的公园站一下桩，就是膝盖略弯曲，双腿分开与肩宽，双手分开在丹田那类似抱着一个球，具体姿势大家可以百度一下。
这个没有刻意的去运动四肢，对胎儿没有影响，但是这样站着大概比如10分钟15分钟20分钟，就会后背发热，经络就会通。
那之后可以揉搓一下面部耳垂，用手梳头按摩头顶之类简单运动。可以试试看呢，其实不是孕妈做这些也很好。

第九天：坚持很难，但还是要继续
今天打卡瑜伽完成，发现运动的时候，心静下来，就不会流那么多的汗。
每天重复做一件事情，其实是比较无聊的一个事。
但我觉得这种无聊和厌倦是情绪上的，我只需要及时给自己输入一个正向的认知，告诉自己持续坚持的必要性，那么就容易坚持，至少现在暂时是这样的。
如果我们一边评判一边开始行动，就会比较累。而如果不要想太多，就只是开始我们每天的运动，按部就班地完成，那事情就觉得没有那么枯燥。
当然有一个团体，有几个人一起会比较好，想起来之前大家一起运动的时候呢，就互相督促，鼓励，比较利于坚持。
当然，如果没有那么多人一起坚持的话，就可以自己鼓励自己了，可以坚持写日记，用这样的方式来鼓励自己。
运动前后，适当喝一点白开水或者酵素水，用来排毒哈。未完待续。