今日冥想主题：提升心理能量
今日冥想时长：20分钟
今日冥想过程：（转自冥想星球APP）
呼吸放松
1、先做三次绵长的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。深深地吸气，缓缓地呼气。
2、吸气时，想象自己正在吸进氧气的能量。呼气时，想象呼出身体的疲惫与毒素。
3、你也可以想象自己的呼吸是带着色彩的，散发着光芒的，气息经过的地方都会被点亮。首先是头部，然后是上半身：肩膀、手臂、胸部、腹部、背部。然后感受气息来到下半身，经过臀部、大腿、膝盖、小腿、双脚都被点亮了。
觉察能量
1、试着感受自己作为这个宇宙的生物，身体上聚集着来自宇宙的能量。我们的脚能够感受到来自地面的能量。头顶上方的天空有着来自太阳和宇宙的能量。
2、现在，试着想象一下自己身上带有一个能量计，它会显示出你目前携带有多少能量。如果按照由0到10打分的话，0代表完全耗竭，非常无力的状态。10代表超级充足，无比充沛的状态。那么，请觉察一下现在自己的能量值是多少分呢？
3、在哪些时间，自己的能量值会比较高。而哪些时间，又会比较低呢？身上的能量值是怎么变化的呢，是相对平稳还是始终变化着的呢？
收集能量
1、无论目前处于什么样的状态，你都可以选择引导自己的能量，比如尽可能找到那些真正让你快乐、幸福、满足的事情，无论多么微小都好。
2、试着去放下外界标准，遵从你的内心。可能别人觉得很不值一提，可能不够伟大和体面，但是你认为那是非常重要的事情。当你做这些事情的时候，你会从心底里感到满足，会不自觉地微笑，会感到身体的疲惫、紧张都被带走，身体重新充满了能量。
请在内心里想出5件这样的事情。可以是最近发生的，可以是很久之前发生过的，或者在你的愿望清单上却从没发生过的。只要让你感到能量提升，感到愉悦、满足都可以。
3、想象自己正在做其中的一件事情，让自己的感觉充分地流动。就好像真的听到、看到、闻到、触摸到那个情景。感受内心流露出满满的喜悦、放松、积极，能量也在稳稳地上升。
发送能量
1、继续在内心里凝聚注意力，感受自己的能量非常的充足，非常的纯净。源源不断的内在能量一直生成着，感受自己的能量场安静地发挥着光芒。
2、如果愿意的话，你可以让自己的能量场去影响更广泛的地方。即使自己不是一颗巨大的太阳，也能够用自己的能量去照亮别人。你可以按照自己的能力和意愿，去向外分享。不用担心自己的能量会变少，最终它们也会重新回到你的身上。
如果感到自己还没准备好向外发送，也没关系。可以只是停留在当下，感受自己稳稳地散发着光芒。
3、你也可以问问自己，我可以给这个宇宙回馈一些什么呢？我可以给同在这个星球的生灵贡献些什么呢？伴随着这些问题，想象自己的能量正在发散到你希望到达的地方，慢慢地输送到这些地方。
结束唤醒
均衡的营养、充足的睡眠、规律的运动、稳定的社会支持也有助于提升身体及心理的能量。
今日冥想感受：元气满满，开心，满足，充满能量地开始美好的一天！
