一、目标
90天践行：
1、减体重10公斤(从64kg减致54kg)
2、每天练20分钟硬笔书法
3、每天6:00早起，徒步3公里
二、践行情况
践行日期：2019年8月4日
地点：惠州博罗石湾
天气：睛
1、减体重10公斤(从64kg减致54kg)
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2、每天练20分钟硬笔书法
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3、早上5:53起床，徒步5公里
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三、感悟及其他
今天一早6:00时分开了第二次班会，每一次班会都会收获良多。还没有找到平衡点我，还在慢慢摸索中，希望自己能尽快成长起来，让自己的人生轨迹改变。
今晚9点我们小组会开第二次小组分享会议，小伙伴们都好努力，每天都会在8点前打卡。
为了减体重，在找到了一份简单的餐单，在这分享一下图片:
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从来没想过需要改变餐饮来减体重，因为我是一个运动爱好者，喜欢运动出汗的感觉，像我这样是胖不了多少的人士，可这次膝关节受伤了，让我不得不需要速度来减轻身体体重。医生建议我减轻体重，让膝关节负担减轻，这样会比较好点。我需要控制自己运动量(因膝关节原因不能跑步，打羽毛球)同样也得控制饮食。我在健身房办了年卡，去过4-5次，做个体能体质测试，健身教练说各项都比较正常，只是体重比正常值高了5kg，建议我减重。当时也没想到减，因为经常有运动，所以相信会自然减下。现在因为这膝关节伤的原因，我必须努力做到减肥。找来许多健康营养餐，每天自己为自己做好每一餐。到今天止食这个健康营养餐第四天，我会努力让自己达到目标，让朋友圈的朋友做见证奇迹的时刻！
