“幸福就在此时此地，我埋葬了我的忧愁，知道不管你去哪里，你带给你的不再匆忙，幸福就在此时此地。我的忧愁无处可逃，有事可做，但是我不匆忙。”—戴维斯

年关已近，本周做了一次身体检查，见了想见的朋友，有了新的计划，重新拾起了听经。

生灭在时时处处，历新在每一当下。记得一次分享中，小月亮老师闭关分享的那句：我还是我，但是内心却已经变了。让自己潸然泪下。洞悉宇宙万法，远离颠倒梦想，不再被妄想执着带走，这大概会是自己最为稳定的波长。

守住正念，勇敢向前。

以下是我4.0第十二周的践行情况

变得更好

早睡早起

早起—本周还是有两次早起未达标，一次未打卡，作为三次记，最近在早起上真的很懈怠，想起曾文正公的那句：欲去惰字，总以不晏起为第一义。

早睡—改善不大，仍需努力。

食七分饱

本周仍旧为除了应酬，均有做到。优质蛋白+非米面类碳水+高纤维食品为万能公式的饮食方式，会带入未来的生活，简单又高效的饮食是自己所追求的。

适度运动

运动达成3天，主要还是瑜伽。昨天收到了销售的瑜伽年报，课时已经超过80+小时，坚持这份已为自己带来正向反馈的运动，因为我很清楚，瑜伽是一门身心灵结合相宜的运动，好处多多。

我的瑜伽年报

自我成长

A.爱零老师觉知体验营3.0第二周课程—《觉知在当下》

B. 杨宁老师讲经集合

C.阅读《当下的力量》