12.20打卡

#58号雕刻打卡Day23#

1.九点靠墙站  10分钟

感受:照镜子做时发现头不是平视,容易仰脖,要么就双下巴了。

2.肩背部打开  100个

感受:今天没有很到位,有点懈怠,自我批评。

3.脖颈拉伸  5组

感受:放松动作,现在脖颈已经没先前那么僵硬啦。

4.侧平举划圈  前后各30

感受:轻松。

5.肩胛归位  5组

感受:喜欢的动作之一,效果相信要坚持就能看得见。

6.脊椎拉伸  5组

感受:很舒服的拉伸。

7.双手扶门  5组

感受:越来越娴熟,注意动作到位,不要心急。

8.弓步向上  5组

感受:小腿拉伸好明显,上半身注意保持直立。

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