今天早上4:07分起来，4:25洗漱完毕开始进入冥想。

和以往不一样的是，今天我是散盘做在凳子上，以往都是直接坐凳子三分之一就开始进入冥想。从放松开始，到用《零极限》方法清理身体每个细胞，最后感恩冥想结束。全程下来70分钟。

这是我这段时间冥想来第二次尝试散盘，以前散盘都不成样。当然，我肯定大腿根部很痛，中途到要做感恩冥想时，想停下来，最后不知道咋的没有停下来。最后快结束的时候，发现自己犯恶心想吐，最后下座的时候，浑身发热。

当然今天最大感悟：为众生

对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你！