对于情绪控制的三点建议，不知道对你是否有效。

1.当负面情绪出现时，停下来分析你正在想什么，直到发现造成该情绪的想法。比如今天你的闺蜜在楼道里没给你打招呼，人本能的反应时，她对我不好了，然后就想起你对她的好，越想越窝火，坏情绪就产生了。或许她只是在想什么问题，根本没有看见你，或许有的别的什么原因，或许她听了别人说什么。这时要做的事情就是让坏情绪停下来，搞清楚原因。

2.当你发现别人的情绪开始影响你之后，第一反应是该放松，儿而不是赶快作出反应。这有两个好处，如果别人是无意冒犯你，因为你没有冒失地作出负面反应，避免了更大的误会。如果有别人是主动挑衅你，你的过激反应反中对方下怀，当你不回应他时，他就会感觉挫败，而最终停止自己的行为。

当然，放松说的容易做时难，需要慢慢训练。

3.从长远看，改变对世界的看法，可以减少负面情绪的影响，有意识地学习如果保持乐观及心平气和，你将发现负面情绪会出现得越来越少，而且无需认真应对它们。

以上为 吴军 老师的观点，仅此记录。