三大注意事项
在之前的文章里，我们已经详细的介绍过烟瘾依赖的三种主要表现，分别为：身体性依赖、精神性依赖和习惯性依赖，正是因为这三种依赖的存在，才让戒烟变得困难。
由于戒烟开始之后，戒烟者体内的尼古丁需求无法得到满足，戒烟者一般会感觉难以忍受，无法控制烟瘾。在这种状态下，如果看到别人吸烟或者和香烟有关的打火机和烟灰缸等物品，会加剧这种痛苦，甚至会屈服于香烟的诱惑，重新开始吸烟。下面的三个实施要点，必须要从戒烟第一天开始做起！
（1） 提前做好应对戒断症状的心理准备；
提前预估戒烟过程中可能遇到的情况，以及戒断反应的具体表现有哪些，有针对性的列举出相应的应对方法，最关键一点就是要明白，出现戒断反应是戒烟过程中正常的心理症状反应，不必过于惊慌。之前的文章也有介绍过，烟瘾戒断反应和生理感觉因人而异，有的烟民会表现的强烈一些，有的几乎没有反应。戒断症状持续时间长短也是因人而异，如果觉得无法做到全面系统的应对，可以来联系我们戒烟教练。
（2） 果断丢掉与吸烟有关的物品；
如果决定开始戒烟，那就果断点把家里、车里、工作单位。衣服口袋等地方的所有与吸烟相关的香烟、打火机、烟灰缸等物品统统丢掉，丢掉这些装备的举动也可以坚定你的戒烟决心，增强戒烟的勇气和信心。
（3） 找到戒烟“伴侣”；
戒烟是一场枯燥的持久战，一个人戒烟是孤独的，戒烟者更应该积极地表达、分享，如果有条件的化可以做戒烟日记。戒烟“伴侣”一方面可以起到很好的互相监督作用，另一方面也是很好的倾听者，相互鼓励，一起戒烟。如果身边没有这样一起戒烟的伙伴，可以来到我们戒烟教练的戒烟指导班，同时我们戒客同盟的戒烟教练也会为你提供更专业系统的戒烟指导。
俗话说：万事开头难！做到以上这三点，相信戒烟对你来说也会更有把握一些。
