1.用观察的语言表达今天上课的收获。满足了什么需要？
第一点，对一个人的指责来源于以往的刻板印象，这句话感触挺深的。之前每次吵架我也发现了一个问题，就是不管什么样的情况，也不管为什么事情吵架，最终总会绕到之前没有解决掉的问题上，就是之前双方没有达成一致的事情上，其实这个事情跟本次吵架的原因是没关系的，所以每次吵架总是一塌糊涂，真正解决的点并没有解决掉，而且又连带了好多，无七八糟的事情，所以每一次吵架。都是一塌糊涂的。通过这句话让满足了我困惑的需要。
第二点嗯，对于请求是我们送给他人的一件礼物，这句话挺有感触。因为之前每次都不会给别人提出请求，总认为给别人提请求就是给别人添了麻烦。所以每次都是愿意去帮助别人，而不想向别人求助。通过这句话，满足了我自我表达爱的需要，也让对方跟我之间的相互连接能够更好。表达了我对对方的欣赏，还有我们之间的亲近感。合作的需要和亲密关系情谊相通的需要。
2.当下特别想满足一个什么需要，向他人会提出一个什么请求？
当下特别想满足自己非暴力沟通意识方面的需要，给自己提出一个请求，每周二周三避开其它事情，坚持跟老师上课。生活中要带着非暴意识听和说。
3.带着意识提请求和听请求
今天我要去学校开家长会，时间有点紧张。想让老公帮忙收拾一下。
我:老公，我要去学校开家长会，要求9点到。现在都8:30了，时间有点紧了。我还没准备好呢，能帮我收拾一下房间吗？
老公:不行媳妇，我今天公司开会，司机马上就到。我今天不能帮忙了。
嗯，那就回来再干吧。对结果保持开放。
4.本周践行。
早上，老公睡觉，因孩子要赶6:45分到学校，所以先让她自己吃早饭。孩子正好要吃完时，正准备送孩子，老公醒了，从卧室出来，眯着眼看着我们说“吃饭吧！”当时我就来气了“你不洗脸不刷牙，就这么吃饭呀？！你确定你就这样吃吗！想啥呢！”然后就去送孩子了。路上想了一下，觉得自己刚才又暴力了，决定重说。到家后，老公正洗漱，静坐了一会，确定自己在零步状态。等老公出来，主动说“老公，刚才我有点蒙，你刚才是想先吃饭再洗漱吗？还是想先吃完饭再送孩子呢？”老公一听这么问，他立马说“我什么都没想！刚才没睡醒。我不知道我说了什么。”于是很愉快的吃了早饭。
