一个16岁的孩子发表名为《生命的意义》演讲，着实让我惊讶，这就是典型的别人家的孩子、天才。

他就是《活出生命的意义》的作者维克多•弗兰克尔，心理学意义疗法的奠基人。

《活出生命的意义》旨在唤醒大众无论在何时、何种状态、何种空间都具有一项任何人都不可剥夺的自由：选择的自由。

这本书影响、改变我对现实世界各种现象的认知，拓宽视野和格局，使我的人生观更加积极，详情请参照《《活出生命的意义》读书笔记》。

究竟如何运用这本书中的内容和现实世界相融合，找到一个适合普罗大众的抓手去验证其真实性呢？

在这种背景下，《思维的囚徒》应运而生，作者是亚历克斯•佩塔克斯，他师从维克多•弗兰克尔，也是一位意义疗法的践行者。

书中通过7个原则结合相关案例，作为抓手向读者展示验证的效果非同凡响。

作者鼓励人们利用这7个抓手去发现工作、生活当中的意义，从而对抗焦虑、抑郁、空虚等人生困境。

原则一：自由地选择你的态度

面对事与愿违的事情，大多数人都会本能地抗拒、愤怒，却无法改变现状，这条原则告诉我们，可以换一种方式来对待现状。

既然无力回天，不如坦然接纳并从中发现蕴含着的积极意义。

书中说虚云老和尚面对日本兵即将杀害他时，始终保持面不改色、心不跳的坦然，敌兵问他为何如此淡定？

他回答道：如果上天注定此刻你要杀我，我躲不掉；如果上天注定此刻你不杀我，我又有何害怕？

这是多么强大的定力，对待自己的生命，他选择不被任何外相所干扰，从容应对。

为何我们普通人做不到这样？

从生理层面讲，大脑思考需要耗费能量，人类在进化过程中，需要面对外界的突发状况很多，过多耗费能量会导致无法及时处理异常情况，甚至危及生命。

所以，大脑会习惯于困在一个舒适的环境中，这样就会节省能量，也就是我们说的大脑偏向于好逸勿劳。

而选择的自由启动理性脑，依靠深入思考、分析，做出选择，这与大脑天性相违背，因此，大脑会惯性执行旧的思维。

樊老师还提到一个观点：好多人自以为是思考，其实是重新整理了一遍自己的偏见。

这句话道破对于自我探索、认知之路是毕生的修行。

什么是真正的乐观主义？

第一，能够预见自己的态度和选择带来的后果，以及各种应对的可能。

第二，更为重要的是，要有采取行动把可能变成现实的热情。

这是真正的乐观主义，它告诉我们如何避免盲目乐观。

原则二：实现有意义的目标

物质的丰富使得大多数人的欲望越来越多，甚至将欲望与目标混为一谈。

若始终将物质作为目标，这辈子都不会获得满足，也就永远都不会快乐，这是一定的。

周国平老师说：生命本身也许并没有意义，而我们在寻找意义的过程也许更有意义。

尝试寻找、发现生活的意义，从积极思维看待生活当中的一切，将获得非常强大的正能量的加持。

原则三：发现生命瞬间的意义

安住于当下瞬间，体会那一刻存在的美好体验，不迎不拒只是体验，将会发现当下这件事情的意义就是感知生命的伟大，仅仅一呼一吸便能维持生命体征，这本身就是奇迹。

如何才能找到生命瞬间的意义？分四步

第一步，你是如何应对当时的情景和生活的？你是怎么做的？怎么想的？

第二步，你当时有何感受？产生了哪些情绪？

第三步，你从中学会了什么？学到了什么新知识和技巧？态度有何变化？

第四步，你将如何从经历中成长？你将如何把自己学到的东西，特别是对自己的主要认识，应用到个人的成长当中？

总之，意义不是所谓重要的事情，而是与自己的核心本质或者真实本性达成的共鸣。

生命的使命就是指将自己的生命使在什么事情上，这触动我内心的柔软，陷入沉思。

原则四：千万不要违心做事

做违心的事与自己的初衷相背，虽然取得了些许成绩，但内心却未能得到安宁。

即：只有当我们做的事与生命意义产生链接，才会不是在做违心的事。

书中提出矛盾意向疗法，也就是越害怕什么越要正面面对它，将它说出来，这种恐惧就会消失。

违心的事其实是在回避恐惧和矛盾，尽量不提那个事，假装自己一切都好，所以才会越来越不自然。

矛盾意向疗法恰好是做违心的事的良药，去坚守初心，不要为了一些蝇头小利，而丢掉自己的目标。

尤其在人际关系中，要学会尊重别人，将别人当人，而不是工具，这是很难做到的。

原则五：从远处审视自己

从远处审视自己，说的是跳脱出当下的自己，站在更高维度看待自己，也就是自我分离。

当我真正做到自我分离，学着审视自己的生活，才发现我并不爱自己，为了一些不值当的小事而伤神，却不自知，多么可笑。

练习自我分离的能力，能够更好地觉察、发现自己，善待自己，从而更好地照顾自己。

生命所经历的每一分每一秒都会成为自己人生最好的素材，它们丰富着自己的人生画卷，这本身就是一笔不可多得的财富。

书中提到：当你能够让自己从你的生活当中分离出来，叫作自我分离的练习，经常做一做，你会发现你能够学会从远处审视自己。

自嘲、勇敢承认错误就是最好的自我分离练习。

原则六：改变你的关注焦点

将自己关注的焦点转移，看看其他的事情，而不是聚焦在消极、被动、负能量的事情。

也可以通过坏事来考验自己的心力，将逆境随心转为顺境，这才是高人的境界。

无论何时，发生的任何事情，都有它独有的积极的一面，也许当下那一刻，我们并未曾觉知，毕竟人类的认知相对于宇宙而言太小了。

书中说：要知道所有的问题都至少有三个以上视觉观点，使用“减反省法”刻意转移注意力，重新看待当下面对的困难，找到解决困难的角度和方法。

可以用“精神旅行”法练习，当下想象自己待在梦境中的所在地，正在做自己梦想中的事情，这是精神超越现实，寻找自由的一种方法。

原则七：要敢于超越自己

眼球不能看到自己，是因为它看不到自己，但它能够看到整个世界，这里隐含表达我们走出仅仅关注自我、自私自利的生活状态，开始服务他人的时候，才会发现这个世界实在是太宽广了。

当我们真正的超越自我的局限，全心利他，使得自己拥有更高维度的意识、思维，心胸也会变得更加开阔，内心会越来越柔软而不是坚硬。

这让我想到F法中的无我状态，真正修行好的大德们，心至真至善至柔，他们悲悯天下苍生，以利益众生为己任，这大概就是超越自己的意义。

以上7个原则所涉及的精华部分就讲完了，有些段落直接引用原文，是为更好地表达、传递作者的意图。

越来越发现自己对哲学（含心理学、F学）的痴迷，所以这本哲学书籍带给我的影响很大，慢慢消化吧。

今天将它分享给大家，希望正在读文章的您，也能从中收获一些道理、信息、勇气、意义，哪怕其中一句话对您有用，已甚是感激。

祝：

找到自己生命的意义！

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妙妙第 231/1000 篇原创，七个月从写作小白到累计码字 30W+。

我是妙妙，爱护肤、爱写作、专注个人成长、修行，致力于成为更好的自己！